年级轻轻,不小心摔了一跤竟然骨折了?

走路摔跤这种事情

你一定也经历过

除了周围人多时稍微有点尴尬

倒也不是什么大事

（假装）优雅地起来就行

可是有一个年轻人

走路不小心摔倒

竟然摔骨折了！

35岁的张女士不能理解，摔一跤能摔成骨折的，不是老年人才会发生的事情吗？

张女士还没坐下，就心急地开始诉苦。去年开始，她走路时总是无缘无故感到脚软，一天在买菜途中不小心摔倒，这一摔使她左臂骨折。一系列检查后，张女士被确诊为骨质疏松症，是这次骨折的根源所在。

 

“医生，我还是不相信自己会得骨质疏松症”，张女士有些激动。说起来，她是很注意补钙的，从参加工作之后就养成了每天喝牛奶的习惯，餐桌上也是“骨头汤”“虾米菜”不断，就这样，还患上骨质疏松症，实在是太冤枉了！难道自己提前步入老年了？

医生解释道：“都说骨质疏松要补钙，人们便以为单纯补钙就可解决问题，但其实这是远远不够的。钙只是制造骨骼的原料之一，此外，还需要人体内的维生素D帮助其吸收和合成。所以，除了合理使用抗骨质疏松症的药物、采取健康的生活方式外，多晒大阳，让皮肤合成足够的维生素D就显得尤为重要，钙与维生素D两者黄金搭配，可提高人体对钙质的吸收，从而有效防治骨质疏松症。”

什么是骨质疏松？

骨质疏松症是一种常见的全身性疾病，多见于绝经后妇女和老年男性。

得了骨质疏松症，不仅会弯腰驼背、身高变矮，更严重的是骨质疏松性骨折，这意味着受到轻微创伤，或者日常随意活动时就很可能发生骨折。

教你自测骨质疏松

1国际骨质疏松症基金会（IOF）一分钟自测题

如果结果为阳性，建议去医院进行骨密度检测。

2亚洲人骨质疏松自我筛查

如果风险级别为中或高，应及时去医院检测骨密度。

如何预防骨密质疏松？

需要治疗的人，请找骨科或内分泌科医生，规范药物治疗。

尚不需要药物治疗的人，预防骨质疏松可以这样做：

---

1

饮食：多摄入奶制品、豆制品和鱼虾

牛奶和酸奶的钙含量最高，豆制品和鱼虾也含有较多钙，增加摄入，有助于骨质健康。

2

多晒太阳

晒太阳是补充维生素D最简便实惠的方法。每天30分钟的光照就够啦。

3

增加运动

适当锻炼，可增强骨骼质量和密度，减少骨量丢失。

4

减少盐的摄入

饮食中盐的摄入量越多，人体中排出的钙就越多。饮食清淡可以减少钙的流失，是预防骨质疏松的方式之一。

这些生活方式尽量避免：吸烟、酗酒、喝大量咖啡。

5

特殊人群

包括更年期妇女、孕妇、青春期孩子、老年人、服用激素类药物、糖尿病、甲亢患者，应在医生指导下，适量补充钙剂。

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