你好这位家长，我曾经也有同样的困惑，不过现在我已经弄明白，还能肯定的告诉你：纯牛奶和酸奶都是健康零食，两者之间最大的区别就是是否加糖。

什么奶加糖

相信你此刻一定能猜到哪个添加糖。如果用酸奶机自己动手做酸奶就会知道酸奶不加糖口味太酸，加糖就是要平衡酸味。所以如果家里的小朋友喜欢糖，经常吃糖喝饮料，喜欢各种饼干、点心，就不建议小朋友再喝加糖的酸奶了。

原味酸奶糖够多

这是因为每100克原味酸奶约含有7.2克白砂糖，一瓶原味酸奶360克添加的白砂糖有26克之多。即使孩子每天不吃任何含糖食物，仅仅这一瓶原味酸奶中添加的白砂糖，就足够孩子消化了。

风味酸奶糖更多

如果你选择的是其他大果粒酸奶不仅添加白砂糖，还会加果酱、果葡糖浆等高糖成分，所以单位重量含白砂糖可能更多。现在看看你选的酸奶，计算一下添加了多少白砂糖。

含糖多少怎么算

一般纯牛奶中含有天然的乳糖每100克纯牛奶含乳糖4.5克，如果你手中的酸奶，营养成分表中碳水化合物是11.7，添加的白砂糖数量就是这两个值的差。相同品牌的纯牛奶与酸奶比较，酸奶碳水化合物的数值越高，添加的白砂糖越多！当然市面上也有少数不加糖的酸奶，口感很特别，让你喝一次就会记住它。

牛奶喝多少

牛奶是小朋友的好伙伴，孩子越小对奶的依赖越强，需要量越多。比如学龄前的小朋友（2～6岁）每天要喝350～500毫升。

如果有乳糖不耐受，喝完牛奶肚子痛、腹泻等症状可以选择低乳糖牛奶、低糖酸奶。也可以少量多次，并与谷类食物同食。

牛奶的消毒方法

牧场的牛奶不能直接食用，一定要经过消毒才能给小朋友喝。消毒的方法分为巴氏消毒或超高温瞬时灭菌。巴士消毒法牛奶存放时间较短，超高温灭菌存放时间较长。我通常选择超高温灭菌牛奶，可以多存放一段时间。

牛奶的包装

建议选择不透明的包装，因为牛奶中的B2对光敏感，透明袋包装会损失B2。