喝一杯酸奶=2罐可乐!知道真相的你还敢再喝吗?

“酸奶营养又健康！”

“饭后一杯酸奶帮助消化！”

“喝酸奶可以减肥！”

……

相信这些话你一定没少听过

甚至就是这么坚信并实践的

但是很不幸地告诉你

你被酸奶骗惨了！

早前美国公共科学中心（CSPI）就做过酸奶减肥的实验。他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。

结果……

毫无疑问小白鼠都瘦了啊！

按照这种试验方法

只要控制好卡路里

每天都吃垃圾食品你也会瘦的啊！

为你揭开那些年我们中招的关于酸奶的谎言

歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖

某些加了果酱的甚至能超过20g

要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖！

”

我们不妨来做个简单的计算对比……

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！

你说那我喝低脂酸奶

低脂酸奶总没糖了吧

事实是……

低脂酸奶的含糖量也不小啊！

营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖！

真相没有最残忍

只有更残忍

我们平常喝的最多的“风味酸奶”

更是坑人不浅！

图中这些酸奶是不是都很眼熟？

它们都是“风味酸奶”

“风味”这两个字代表了好喝

但也意味着更多的添加剂！

酸奶厂商为了让酸奶更好喝，必须要加很多东西！国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”。

以上图的酸奶营养成分表为例

每100g就有609kJ能量！

11.2g碳水化合物！

喝一杯酸奶

和吃了一碗米饭没有差别啊！

想起我曾经对酸酸甜甜的酸奶的沉迷

简直泪流满面！

2

这个说法几乎可以算的上是酸奶被广大人民喜爱的“杀手锏”！酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实，也不知道这个说法是怎么在民间普遍流传开的……

美国FDA食物检测局就曾表示

很多酸奶里没有帮助消化的消化酶

就算有，喝进肚子也会被胃液杀得干干净净

市面上各酸奶厂家狂宣传

我家的酸奶有几百亿活益菌

再多有什么用啊！

乳酸菌在胃酸里根本活不过一秒钟！

如果你还不死心

还想问 那么双歧杆菌嗜酸乳杆菌等等等等...

对不起

通通活不下去！

你天真的以为自己喝的是活益菌

很可能它只是一杯糖水

3

谎言一个个戳破

爱喝酸奶的小编的心也在滴血

难道酸奶就不能喝了吗？

和健康二字真？

其实也不是！

希腊酸奶就是救星！

注意了

这里我们说的是真的希腊酸奶

有些包装上带了“希腊酸奶”字样的

可能和希腊酸奶并没有一毛钱关系

其实在国内你很难买到真正的希腊酸奶

而且它也真的真的……不好吃！

看起来就跟像没干的石膏一样

有时候用勺子都挖不动

敢于挑战的我也敬你是个勇士！

那想喝口味好又相对健康的酸奶要怎么办呢？这就需要大家在买酸奶时注意观察成分表，尤其是水和含糖量的成分。如果这两种成分排在前两位，那务必警惕这又是一杯糖水……当然了如果你不在意营养成分，只想把酸奶当个零食的话，那就尽情放飞自我吧~

市面上常见的一些酸奶的成分表（供参考）

糖（碳水）、脂肪、能量越少越好

蛋白质要尽量多

很多人习惯晚饭吃撑后，

开一瓶乳酸菌饮料试图帮助消化减轻罪恶感，

看完以上这些内容，

小编希望大家不要再走进“酸奶帮助消化”的误区，

还不如饭后走一走来得更靠谱。

不然这能量这糖分，

无疑是为体重添砖加瓦啊！

来源：新闻坊  张逗张花