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岳西的准妈妈,你知道怀孕期间喝纯牛奶好还是酸奶好吗?

掌上岳西2018-06-05 11:37:27

别人都说怀孕期间都是要多调理好身体, 那牛奶和酸奶哪个对孕妇更好呢? 孕妇所需营养,钙质至关重要. 胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐, 而营养专家认为:孕妇补钙的最好方法是每天喝牛奶。

  牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收.而酸奶呢?孕妇适当喝一些酸奶是非常有好处的,孕妇特别容易因上火而引起便秘问题,而酸奶中的乳酸菌可以帮助肠胃道消化吸收,从而可以有效的缓解便秘的问题. 有些人孕妇不能喝酸奶,只能喝牛奶。其实不然,只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好

  牛奶:

  牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250―500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。

  酸奶:

  酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。酸奶在饭后半小时-2小时饮用最佳.

  孕妇喝牛奶的好处多, 但是也有注意地方;

  不能空腹喝牛奶 , 牛奶含有大量蛋白质,空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸,从而降低了牛奶的营养价值,但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食,则有助营养吸收。

  牛奶加热后不要放糖,牛奶加热后加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,对准妈妈身体健康无益喝牛奶不吃巧克力, 爱吃巧克力的妈妈们尤其要注意,喝牛奶时不可以吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙,从而影响钙质吸收。

  

  牛奶不能当水喝, 虽然牛奶的营养很丰富,但是忌把牛奶当水喝,以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要,切忌“豪饮”。

  同样孕妇喝酸奶的好处多, 但是也有注意地方:

  在怀孕期间每天饮用酸奶不要超过250克每天,不要空腹喝,酸奶比较酸,对胃有一定的伤害,所以如果孕妇本身胃酸比较多的话就不要喝酸奶了。

  

  孕早期的时候,孕妈可以喝点酸奶促进肠胃的吸收,而且可以减轻妊娠反应,但是孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期,这时对钙的需要量大大增加,而且奶制品中含钙量是比较高的,所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶,因为这些含钙量是非常大的,所以建议多喝纯奶。