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每天都在喝奶:但喝酸奶好,还是喝牛奶好

石家庄燕赵医院妇产科2018-04-21 11:38:51

    每天一杯牛奶,可以强壮一个民族,每天一桶牛奶,可以……喝出一个胖子,关于牛奶的问题,每个人可能都有很多问题。

喝酸奶好,还是喝牛奶好

    都是好奶。酸奶是纯牛奶发酵而成的,从营养上看,尤其是钙和蛋白质的含量,二者不相上下。但是发酵过程中,牛奶中的乳糖会被乳酸菌分解。所以,酸奶更适合乳糖不耐受的人喝。

    为了让酸奶的口感变得更好,市面上的绝大多数酸奶都是「风味酸奶」,因为有了糖,风味酸奶的热量会高一些,如果需要减肥、控制血糖血脂等,不建议选「风味酸奶」。

每天喝多少牛奶健康

    每天喝一到两盒牛奶,还是在比较健康的范围里的,不用过分担心是不是会有其他危害,建议喝1.5杯牛奶(一次性纸杯)。

饮用牛奶的4个最佳时间

    1. 早餐时:早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养。

    2. 饭后半小时:因为牛奶有润肠通便的效果,如果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。

    3. 运动后:运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的。

    4. 睡觉之前:这不仅是因为牛奶有很好的安眠效果,同时,我们在睡觉的时候是我们的消化功能最活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,可以帮我们吸收。

牛奶和酸奶,孕妇喝哪个更好

    孕妇适当喝一些酸奶是非常有好处的,由于孕妇特别容易因上火而引起便秘问题,而酸奶中的乳酸菌可以帮助肠胃道消化吸收,从而可以有效的缓解便秘的问题。

    有些人孕妇不能喝酸奶,只能喝牛奶。其实不然,只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好。

    注意

    在怀孕期间,每天饮用酸奶不要超过250克,另外,不要空腹喝,建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶,因为这些含钙量是非常大的。

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