澳洲进口奶制品联盟

三大乳制品摆在你面前,你喝对了吗?

绿瘦女人2018-04-29 15:38:34

减肥时喝哪一款乳制品才对呢?


牛奶、酸奶、豆奶,

作为乳制品的“三大天王”,

我们在生活中多少都会吃到。


谁更有营养?

谁更减肥?

谁更适合哪类人吃?


绿儿这里给大家简单的说一说~


@绿瘦女人,给你超多超实用的瘦身方法



营养
比一比



三类乳制品的营养都很丰富,相比之下牛奶更胜一筹。但这里不是“比丰富”而是“比有用”。


牛奶中含有丰富的矿物质,如钙、磷、钾等,这些矿物质对各个年龄段的人都有很好的作用,钾的摄入有助于防止身体水肿,对减肥的人来说是件好事。


牛奶所特有的乳糖也是一个重要的营养。因为乳糖降解后获得的半乳糖有益于大脑,同时乳糖在肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖,从而促进钙和其它矿物质的吸收。


仅次于牛奶的就是酸奶,因为它一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而成的,所以其营养价值大致与牛奶相似,不过其发酵的特性,可以帮助改善肠道菌群,效果比牛奶更好,因此成了减肥人士的最爱。


豆浆虽然排在最后,但其营养只能说没有那么全面,但也有自己的优势。首先,豆浆的蛋白质完全不输给牛奶,几乎相近。而它属于植物蛋白,比牛奶的蛋白质更容易吸收。相比牛奶,豆浆的维生素比较少,维生素B2只有鲜奶的三分之一,维生素AC的含量几乎为零,铁的含量虽然较高,但钙的含量只有鲜奶的一半。



健康
比一比



比健康,牛奶、豆浆、酸奶不分上下。


牛奶含有的活性物质比较多,对于消灭外来的细菌、病毒,修复我们体内损伤、死亡的组织细胞,维持体内环境的稳定等都有着很大的作用。


酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖,产生大量的乳酸,对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外,酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。


豆浆含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素,而且其中的卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶,所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用




时间
说一说



大家应该都听说过,晚上睡前喝牛奶可以帮助睡眠,的确,牛奶中含有两种催眠物质,一种可以使人迅速入睡,另一种则类似麻醉镇静作用,白天喝牛奶很容易让我们昏昏欲睡,但晚上喝牛奶就一定对吗?


晚上喝牛奶可以促进睡眠,但减肥的人还是不要的好,因为牛奶中的蛋白质、乳糖需要较长时间的消化,如果睡前喝,牛奶中的乳糖就很容易变成脂肪囤积。


那么,酸奶和豆浆呢?两者虽然也属于乳制品,尤其是酸奶,但催眠的作用并不大。


只不过,酸奶还是不要空腹喝,它会刺激肠胃,影响消化。也不要饭后喝,饭后酸奶只有一个功效——发胖!


豆浆因其是植物蛋白,除了不要空腹喝以外,时间上更自由。为了健康与瘦身,绿儿建议,女性、以及想减肥的人可以多点豆浆,早上、晚上各一杯无糖的,它可以帮你调节胆固醇、血糖以及激素水平,对身体很有好处!




5秒自测身材可能吗?


当然可能啦!

关注“绿瘦女人”公众号

回复 测试 查看自测身材的神器