[牛奶和酸奶常被人们拿来做比较。]
[两者都有瘦身功效,]
[一些人就开始纠结,]
[睡前该喝哪一个更减肥?]
睡前更适合喝牛奶
牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。此外,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。但是,酸奶含酸,空腹吃会刺激肠胃。因此,酸奶一般是饭后吃。另外,相对牛奶,酸奶因为添加成分较多,热量也较高。100克牛奶热量为72卡,而同量的牛奶,热量才54卡。并且,酸奶相对牛奶较好消化,在第二天醒来后,容易感到饥饿,食欲会增大。
综上,牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶,牛奶更适合睡前喝。
睡前喝酸奶或牛奶的注意事项
不管睡前是喝酸奶还是牛奶,要应该留心。不然,不仅无法实现它们的瘦身效果,还会增加摄入热量,令你变得更胖。
1.喝酸奶注意事项
(1)不要加热。酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。
(2)不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道减肥。
(3)食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。市面上很多酸奶会添加糖分,制成多种口味。要想吃酸奶减肥,就应该选择不含糖的酸奶。
2.喝牛奶注意事项
(1)喝牛奶建议不要放太多的糖,这样会增加摄入热量,影响牛奶的瘦身效果。
(2)在吃药之后2个小时之内千万不要喝牛奶,这样会让药效减弱的,也会对身体产生影响。
(3)牛奶不宜冷冻牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况,导致牛奶呈现水样,味道也变差了。保存牛奶,可以放入冰箱中保鲜,但别冷藏。
如果你觉得这篇文章有用
请分.享、传发给你的朋友看
谢谢
★添加方法★
①长按二维码,选择“识别图中二维码”进行添加。
②复制微信号,点击“通讯录-添加朋友”进行添加。
粉丝推荐
减肥老师
专业一对一指导
▲长按二维码“识别”添加
教你一个月内如何瘦下10多斤,还不反弹!长按二维码加好友,在线咨询肥胖原因,进入朋友圈查看更多减肥案例!
热门公号
健康美胸日记
微信号:meixiong3322
▲长按二维码“识别”添加
塑造完美身材,拥有傲人双胸,好身材从胸开始!这里有最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!
粉丝推荐
金牌护肤老师
专业一对一指导
▲长按二维码“识别”添加
跟私人护肤老师学习专业护肤知识,轻松改善痘痘,色斑,美白等肌肤问题!
热门公号
教你甩掉赘肉
微信号:shouvip330
▲长按二维码“识别”添加
脸蛋是天生的,身材是可以练的!关注我教你瘦到90斤!
热门公号
排毒养颜学堂
微信号:pdxt565
▲长按二维码“识别”添加
每天分享最棒的排毒、养颜实用知识!让你更加健康而美丽!
热门公号
教您护肤化妆
微信号:jianzu12345
▲长按二维码“识别”添加
没有丑女人,只有懒女人!零起步学化妆、护肤,让自己每天漂亮一点!
热门公号
养身知识大全
微信号:mxvip220
▲长按二维码“识别”添加
今日不养身,老来养医生!每天给您分享最健康、全面、科学的养身知识,让您健康每一天!
热门公号
教你瘦去小肚子
微信号:sshou550
▲长按二维码“识别”添加
教你轻松减掉小肚子,一对一给予你健康、专业的瘦身意见,让你30天拥有完美好身材!
热门公号
三分钟教你扎头发
微信号:zhafa365
▲长按二维码“识别”添加
发型对了,怎么穿都美,喜欢折腾头发就关注我吧!
热门公号
女性生理健康
微信号:sljk550
▲长按二维码“识别”添加
女人需要保养 ,女人需要懂得生活!百万女性都在关注!
如何关注 |
① 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。 ② 长按复制“ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
|
友情链接