酸奶什么时候喝最好?这个时间喝酸奶减肥补钙效果最好!

科学研究表明，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。

因为饭后我们体内的PH值比较高，有利于酸奶中的乳酸菌充分生长，而且绝大多数人在饭后两小时左右胃液就会被稀释，这时候PH值上升，所以此时喝酸奶，对吸收其中的营养最为有利。

众所周知，酸奶是我们身体需要钙质的很好的来源，如果从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。为什么这么说呢？因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，晚上喝酸奶有利于酸奶中钙的吸收。

不过，生活中为了补钙，很多人喜欢喝高钙牛奶，其实虽说牛奶中含的钙很高，但是酸奶中的乳酸与钙结合更能快速的促进钙吸收。

酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。

酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。

用酸奶代替开水服药是不正确的习惯，应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

如果你喜欢饭后喝酸奶，那就很好的习惯。酸奶可以帮助激活你的肠胃内部的消化酶，助力加速肠胃蠕动，慢慢的坚持下来就可以慢慢的瘦下来了。

但是仅仅靠喝酸奶是不够的，除了正确的喝酸奶，平常还不要忘了一定要多运动，多吃蔬菜，合理搭配膳食，这样才能健康又美丽。