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酸奶什么时候喝最好?这个时间喝酸奶减肥补钙效果最好!

楼主:福建玩乐 时间:2018-06-15 13:46:48

酸奶什么时候喝最好最有利于吸收利用呢?酸奶能够有效地增强人体的免疫功能。喝酸奶有助于肠道运动,加快食物消化,预防便秘,还可以预防结肠癌。心动了吧!那么,酸奶什么时候喝最好呢?

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饭后喝有利于吸收营养


科学研究表明,饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。


因为饭后我们体内的PH值比较高,有利于酸奶中的乳酸菌充分生长,而且绝大多数人在饭后两小时左右胃液就会被稀释,这时候PH值上升,所以此时喝酸奶,对吸收其中的营养最为有利。


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晚上喝补钙效果最好


众所周知,酸奶是我们身体需要钙质的很好的来源,如果从补钙的角度来看,晚上喝酸奶好处更多。为什么这么说呢?因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,晚上喝酸奶有利于酸奶中钙的吸收。


不过,生活中为了补钙,很多人喜欢喝高钙牛奶,其实虽说牛奶中含的钙很高,但是酸奶中的乳酸与钙结合更能快速的促进钙吸收。


喝酸奶时要注意


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饮后要用白开水漱口


酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说,喝完酸奶后如不进行漱口,特别容易出现龋齿。



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酸奶不能加热喝


酸奶一经蒸煮加热后,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,其物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,酸奶特有的口味和口感都会消失。


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不能用酸奶服药


用酸奶代替开水服药是不正确的习惯,应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物,因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。


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酸奶有很好的减肥效果


如果你喜欢饭后喝酸奶,那就很好的习惯。酸奶可以帮助激活你的肠胃内部的消化酶,助力加速肠胃蠕动,慢慢的坚持下来就可以慢慢的瘦下来了。



但是仅仅靠喝酸奶是不够的,除了正确的喝酸奶,平常还不要忘了一定要多运动,多吃蔬菜,合理搭配膳食,这样才能健康又美丽。

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