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【易生活】减肥期间那些低脂又好吃的东西

楼主:易班 时间:2018-03-21 03:25:14

爱美之心,人皆有之,那么减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西呢?


燕麦片

即食燕麦片直接泡到酸奶或者牛奶里代餐,前一天晚上把捷森那种整粒的燕麦泡在酸奶牛奶里,第二天加各种坚果还有麦圈做隔夜燕麦粥,甜麦圈和即食玉米片直接加在酸奶牛奶里都超级好吃。


咖啡
黑咖啡粉直接冲成美式喝,或者是加脱脂牛奶或者脱脂奶粉当拿铁喝。在咖啡厅可以喝美式或者拿铁,星巴克的flat white也很好喝。雀巢的特浓罐装咖啡热量也很低。


奶制品

脱脂牛奶在超市就有,十几块钱一升能喝两天,脱脂奶粉,脱脂高蛋白奶粉都可以喝,加咖啡粉喝,直接摇摇喝都不错。酸奶可以买脱脂酸奶,超市有,2块钱100克的那种,便利店还有卖那种低脂肪木糖醇酸奶的,每次可以多买几罐。


水果
苹果柚子可以代餐吃,顶饱又热量低。猕猴桃可以瘦腿,在寝室没有冰箱也可以放很久。香蕉可以去浮肿,一般在运动后吃,其他糖份比较高的水果要少吃。


蔬菜

各种各样蔬菜都可以多吃一点,比如番茄、西兰花、青菜等,尽量不要挑食。


各种杂粮

小麦、玉米、高粱、红薯都是不错的选择,杂粮中的维生素、微量元素和膳食纤维都比较多,能改善体内平衡,起到积极的抗衰老作用。


以上内容转自知乎网


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