睡前喝牛奶到底有啥好处?真的会发胖吗?
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睡前喝牛奶会不会发胖？一直以来很多人都说睡前喝一杯牛奶补充营养又能安眠，但又有一部分人担心睡前喝牛奶会容易发胖，这到底有没有科学依据呢？晚上喝牛奶究竟是好是坏，带着问题来跟小编一起来看看吧。
答案是否定的。为什么呢？因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高，所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。
1．牛奶中不属于高热量食物
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
2．牛奶脂肪含量很少
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。
3．牛奶有饱腹感
因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。
当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题，针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常需要的。
相信大家都知道，牛奶是具有丰富营养物质的食物，因此喝牛奶对我们是有很多好处的。至于有哪些好处呢？下面我们就一起来看一下。
1．牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半。
2．可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。
3．酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长。
4．牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。
5．牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
6．牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。
7．牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。
8．牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。
9．牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。
10．牛奶中的维生素B2可提高视力。
11．常饮牛奶可防止动脉硬化。
12．睡前喝牛奶能帮助睡眠。
13．牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
相信大家看完以上内容之后也是知道了睡前喝牛奶是不会发胖的，也知道了睡前喝牛奶有什么好处了。因此，如果晚上睡眠不好的话，则可以选择喝一杯牛奶进行助眠哦，但是在睡觉前喝牛奶还是有记住，自己适不适合睡觉喝牛奶哦，以免因为自己不适合睡前喝牛奶而造成一些不必要的麻烦。
来源: 中华养生
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