我是小吃货 酸奶怎么吃最健康 这边看!我有办法

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随着生活质量的提升，大家也越来越注重保健养生。

而食疗也逐渐成为了一个热门的话题！说到有各种好处的食物，大家也应该马上会想到酸奶了吧！酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

而酸奶在不同的时间段吃也有不同的功效哦，让我们一起来看一看吧！

饭前吃：

饭前喝酸奶可以增进饱足感，所以能够减少食量、食欲帮助减肥喔。而且，酸奶护胃，在吃辛辣食物之前一定要吃一点，以免伤胃。

饭后吃：

饭后胃酸较稀，喝酸奶可以让乳酸菌完整的抵达肠道，帮助排便。想要藉由酸奶消除便秘的美妞们，可以尝在酸奶中加入蜂蜜及白萝卜泥，分量大概是一杯酸奶加蜂蜜、白萝卜泥各一勺，原理就是利用酸奶的乳酸菌、蜂蜜的寡糖还有萝卜的水溶性纤维帮助排便顺畅。

睡前吃：

配合肠道的黄金时间，晚上喝酸奶真的非常有益身体！肠道最活耀的时间是晚上22点到半夜2点，吃完晚餐后想改变肠道环境的话，绝对要把握这个黄金期喔。

【睡前喝酸奶的重点】

1. 睡前喝200克的酸奶

200克的酸奶为基准，若是怕热量摄取过多，可以选择无糖的酸奶代替。最好在睡前3小时内吃最为有效喔！

2. 早晚都要量体重

想要成功减肥，彻底掌握自己体重就是关键！早上若是不小心吃太多，晚上就用酸奶减肥法来调整回来。

3. 肠道伸展操

想让肠道蠕动更加活跃，可以在睡前做一些帮助肠道活动的伸展操。像是双手向顶伸直交叉，并左右扭转、伸展腰部就可以帮助肠道蠕动。

酸奶的好处虽然多多，但是吃的时机和方法也有许多学问！希望能够事半功倍，把酸奶的益处充分发挥的美妞们，周末可以在家尝试看看哦。

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