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什么时候喝酸奶好?早上还是晚上?

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什么时候喝酸奶好?早上还是晚上?
1.早上喝酸奶吸收营养
  早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,有效的吸收酸奶中的营养物质。
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2.午后喝酸奶最补充精力
  酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
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3.晚上喝酸奶最补钙
  12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,此时喝酸奶有利于酸奶中钙的吸收。
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4.饭后喝酸奶对肠胃最好
  如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
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责任编辑:张莉莉


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