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喝1杯酸奶 = 2罐可乐!酸奶减肥简直是史上最大的坑!

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楼主

你们知道吗?

酸奶减肥就是史上最大的坑!



消息一出,爱喝酸奶的小姐姐们表示各种不相信


“酸奶为啥不减肥啊啊啊啊,我天天喝酸奶”

“能否详细解释减肥不能喝酸奶,每天都喝的我已经懵逼了?”

“有那种纯的酸奶啊,很酸。里面配一包蜂蜜可以自己调味。”

“不对吧...酸奶饮品是不可以喝的、酸奶应该可以喝吧?酸奶的钙质效果比牛奶好多了、适合健身用呢”


我之前也喜欢喝酸奶,也觉得不可能!酸奶明明既健康又营养


还有很多小伙伴说我喝酸奶的确瘦了啊!”



并且,早前美国公共科学中心(CSPI)就做过酸奶减肥的实验~!



他们找来一群“小白鼠”,严格控制他们的卡路里摄入,规定每天三餐只准喝酸奶,观察参与实验者体重的变化。



结果呢,你猜... 

毫无疑问都瘦了啊


因为,三餐只吃酸奶

不瘦才怪呢?!!!


按照这种实验方法,控制好卡路里,每天只吃10根薯条你也会瘦...



可这完全不能说明薯条能减肥啊!!!



港真,酸奶减肥根本不靠谱。


第一坑 酸奶低卡低糖随便喝


歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack,意思就是糖分爆炸的零食



酸奶含糖量超过可乐很多!



赫芬顿邮报也有这么一篇文章:


酸奶比奶油蛋糕糖分还要高!




奶油夹心蛋糕那可是胖纸们扛饿用的热量炸弹啊... 酸奶含糖量赶超它,简直就是毁三观啊!!!



“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖,某些加了果酱的甚至能超过20g。

要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。


现实真的有这么严重吗?

真相永远只有一个

那就是比你想的更严重

... ...

不信,我们来算一下!


总怪可乐含糖高,跟酸奶比比就知道了

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量!


So,如果你要减肥,我摸着良心告诉你:酸奶还没可乐健康....


就连很多人爱喝的低脂酸奶,其实也是高糖的代名词!



营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖





“喝酸奶,我特么还不如直接去舔棒棒糖...”

桑心吗?没关系,还有更心碎的


其实吧,老酸奶的含糖量还算少的了,

我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”


什么是“风味”呢?


国家规定,凡是添加剂大于两种的,必须在包装上写明“风味酸乳(看清楚了,下面这些都是风味酸乳)



风味并不是说口味,而是在委婉地说:我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝,酸奶厂商必须得要加很多东西!


靠,感觉又被骗了!


添加了“风味”二字,就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g...


这是什么概念呢?


比如下面这货↓ 虽然喝起来酸酸甜甜像初恋,口感棒棒的,但看下配料表,我就沉默了..

每毫升热量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!


这一杯酸奶下肚,你等于吃了一碗米饭啊!这是要胖死我的节奏啊...


第二坑 饭后一杯助消化


饭后助消化,这个酸奶的“神奇功效”经过媒体铺天盖地的传播,早已成了老幼皆知的“真理”~




爱漂亮的小姐姐们,深夜涮锅、撸串都不忘杯酸奶来“助消化”...



事实是什么呢?酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实...


首先,美国FDA食物检测局就曾表示,很多酸奶里没有帮助消化的消化酶



就算有,你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净...



你造吗?

乳酸菌在胃酸里TMD根本活不过一秒钟


指望它一秒消化掉你吃掉的食物,对不起,你又被骗了



好,除了乳酸菌,酸奶里还含有其他对身体有益的菌啊,比如双歧杆菌,嗜酸乳杆菌等等等等...



各酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多,动不动就几百亿



看到这里,聪明的你们就知道问题的关键了:


你家奶里菌再多有毛用啊,

到了肚里根本活不下来啊!


“胃:不好意思,就是这么不给面子"


所以经常劝你们“多读书,少看电视”,活益菌这个概念,很玄乎,别一听就上套!不论多贵多酸的酸奶,可能本质都一样!



买东西要用眼睛啊,配料表上都写得清清楚楚,像这种饮品的主要成分,排前两位的是啥?水和白砂糖!含糖量能不高吗?!



你天真的以为自己喝的是活益菌

其实,你很可能喝的就是 糖水


天啊,说的这么惨

那还有没有可以愉快喝的酸奶了?


有,那就是希腊酸奶!



如果你能翻墙,看看Instagram上健身达人都喝啥,真正健康的希腊酸奶。



郑重提醒:有些包装上写了“希腊酸奶”的,或许和希腊酸奶根本不搭边...


因为... 下图红线标注的小字才是它真实的身份,懂了吗?

狠心地告诉你们:在国内,你很难买到真正的希腊酸奶,因为它真的真的。。

不好吃!


真实面目就是这样的...


看起来就跟像没干的石膏一样,飘着绿绿的水。有时候用勺子都挖不动...



这玩意儿的口感可想而知...又硬又厚,酸到掉牙,吞下去都感觉堵得慌...


负责任地告诉你:敢尝试的都是王者,一口下去男默女泪...



外国有个骚年曾经发帖求助:怎样才能做出低卡又美味的希腊酸奶呢?


最佳答案是:做梦!!!


这里还有一个小Tips:超市的酸奶到底怎么挑?


首先,甭管它广告打得多好,拿到先看成分表。



糖(碳水)、脂肪、能量越少越好,蛋白质要尽量多。



很多人晚上吃完烧烤太撑了,会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感...




可他们不知道,喝这个才是最最罪恶的啊!


你想啊,明明已经吃了很多了,再来这么一杯热量炸弹,能瘦就见鬼了...


实在是不会挑怎么办?


太纠结的话,自己做也是个不错的选择。




零添加还有增添生活情趣,朋友圈传图一张简直美美哒~



可是做过的人都知道... 


虽然很健康,但你要是敢不加糖直接喝,那酸爽... 分分钟面部扭曲。



我试了一下,要是想让普通人能够下咽,那么一大罐自制酸奶你起码得加这么多糖:


↑这可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊... 可怕。


这么说来,减个肥基本就告别酸奶了?舍不得怎么办?



其实讲真,减肥时喝酸奶本身是没问题的,但你得算好卡路里




酸奶有不错的蛋白质和钙!早饭可以吃酸奶,比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。



但是如果你已经吃饱了,

还想“助消化”再大半夜来一杯

那就是在作死... 


最后总结一下


1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶,更不是减肥药。


2 选择时要看成分表:能量、脂肪、碳水化合物越少越好蛋白质要高。


益生菌饮品hin罪恶... 除非宝宝今天不开心,要不尽量别喝。


4 纯酸奶推荐Greek酸奶,或者你自己做加蜂蜜。


5 健身减肥的确可以喝酸奶,但要算好卡路里,饭后喝一杯不能减肥!


就是这些啦,

在喝酸奶的路上,

我们一起避开大坑~


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