喝全脂奶容易发胖?

粉丝留言：

我非常喜欢香浓的全脂奶，但听说喝全脂奶容易发胖。如果我想保持身材，是不是应该选择低脂或者脱脂奶？

小编解密：

对正常人来说，没有必要因为怕长胖而选择低脂或脱脂奶。

首先，天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高，只占3%，而市场上的所谓低脂奶也只是将脂肪含量从3%降到1%，对人体产生影响的差异很小。

其次，一个正常的成年人，每天大约需要10500千焦的热量，一盒250毫升的牛奶只能提供大概294千焦的热量，远没有达到导致发胖的地步。

对于你关心的保持身材问题，事实上，牛奶自身的营养搭配非常全面合理，全脂牛奶多出的那一点点脂肪根本不足以令身材走样。所以，健康人完全可以根据自己的喜好来选择牛奶的种类。

当然，低脂和脱脂奶是血脂异常者和老年人的合适饮品。对于健康人，尤其是青少年，专家提倡喝全脂奶。

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