来源 糖尿病之友
每位孕妈妈都要做妊娠糖尿病筛查,在筛查前,需要先空腹12小时,也就是前一天晚上8点以后应该禁食,检查当天早上不吃东西、不喝饮料、不喝水,先空腹抽血,然后将75克口服葡糖糖粉溶于300毫升温水中,5分钟之内全部喝完,从喝糖水时开始计时,于1小时、2小时抽血测血糖。
空腹血糖≥5.1mmol/L,或服糖后1小时血糖≥10.0mmol/L,或服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L,一个点的血糖超标,即可诊断为妊娠期糖尿病。
怀孕最初的3个月,如果孕妈妈血糖非常高的话,宝宝容易发生心脏病、兔唇、消化道畸形、泌尿道畸形等问题,因此血糖控制不好的孕妈妈要单独做一个胎儿超声心动图,以排除心脏畸形的问题。
妊娠期糖尿病容易导致胎盘功能不好,宝宝可能长的过大或过小,胎儿容易发生缺氧或窒息。
宝宝在宫内接受妈妈的高糖环境,他自己会分泌大量的胰岛素来代谢血糖。出生剪断脐带后,脱离了高血糖的环境,宝宝身体还有自己分泌的胰岛素,如果没有及时喂养,宝宝就容易出现低血糖反应。如果低血糖反应没有被及时发现,会损害宝宝的神经系统。
以上这些情况不是纸上谈兵,是真真正正在临床上看到的悲惨结局。因此,孕妈妈一定要重视妊娠期糖尿病,真正地把自身管理监测到位。
实际上95%的患妊娠期糖尿病的孕妈妈可以通过管住嘴、迈开腿来治疗。具体怎么做呢?
首先,不要紧张害怕。如果您心情紧张焦虑,会影响血糖控制。
其次,保持好的膳食习惯。在保证孕妈妈能量供给足够,营养均衡的状态下,有一个合理的体重增长和平稳的血糖控制。建议听从专业营养师的建议。
第三,坚持运动。很多妊娠糖尿病的孕妈妈是餐后1小时、餐后2小时血糖增加,如果您在合理饮食的基础上加上合理的运动,就会消耗掉升高的血糖,达到理想的血糖控制。
第四,血糖监测。血糖监测非常重要,可以避免您发生低血糖或高血糖,给医生提供一些证据,判断您是否需要用胰岛素治疗。
第五,胰岛素治疗。有5%的孕妈妈,通过上述生活方式的调整,血糖还是不能达标,需要启用胰岛素治疗。胰岛素不会进入胎盘,对宝宝没有危害。如果使用胰岛素,需要到内分泌科就诊,得到专业医生的帮助。
早餐:牛奶燕麦粥(脱脂牛奶250毫升+生燕麦25克),无糖全麦面包2片,煮鸡蛋1个。
加餐:半个苹果(与早餐间隔2小时以上),100克无糖酸奶。
午餐:杂粮米饭(大米40克,黑米15克,大麦15克,红豆10克),清蒸鲈鱼100克,卤鸡肝50克,芥蓝炒木耳(芥蓝250克,干木耳15克),虾皮紫菜汤(虾皮15克,紫菜3克)。
加餐:芹菜黄瓜汁200毫升,核桃1个。
晚餐:杂豆米饭(大米35克,红豆15克,绿豆15克,黑豆10克),小白菜炖豆腐(小白菜250克,北豆腐100克),肉片西葫芦(猪里脊肉50克,西葫芦100克)。
加餐:脱脂牛奶150毫升。
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这些注意事项,让糖妈妈的运动更安全!
适当的运动可以增加肌肉和脂肪对胰岛素敏感性、降低血糖,还可以减轻体重,预防肥胖,促进血液循环,使肌肉得到锻炼。适当的运动队孕妇同样有益。由于怀孕的特殊性,运动的方式和强度都与平时有些不同,其安全性也显得非常重要。
什么样的孕妇不宜运动
有先兆流产或早产的孕妇
有高血压或妊娠中毒症的孕妇
有糖尿病视网膜病变的孕妇
有糖尿病肾病的孕妇
血糖控制不佳的孕妇
身体有特殊不适比如发热等疾病时
规律的运动有利于保持正常的血糖值,对母体和胎儿都有帮助。糖尿病孕妇应适度运动。牢记运动量不能太大,不要做负荷太重的运动,安全是很重要的。一般使心率保持在每分钟120次以内。体温在37度以下时,可进行适度的运动,尽量做室外运动。运动时间一般维持在20-30分钟为宜。
适合糖尿病孕妇的运动方式
妊娠糖尿病人宜选择比较舒缓、有节奏的运动项目,如散步、缓慢的游泳和太极拳等。运动前要有热身动作;走路时要抬头挺胸注意摆臂,伸展胸廓,行走速度由慢到快较好。
总结糖尿病孕妇的运动注意事项:
1、进行全面、系统的体检与医生一起制定一套合适的运动方案。
2、避免剧烈运动。
3、不同妊娠时期运动量、时间、方式可能不一样。
4、运动每天至少20-30分钟。
5、注意运动前后血糖变化,预防低血糖。
6、空腹运动会出现低血糖,餐后1小时以后运动较好。
7、穿宽松舒适的服装和鞋运动。
8、选择安全的运动场所。
妊娠前以及妊娠过程中的血糖控制非常重要,不仅对孕妇、对胎儿也是如此。所以应该对血糖进行严格控制。由于妊娠期运动可使血糖快速下降,容易发生低血糖反应,严重的低血糖会给母婴健康带来不利影响。因此,可随时检测血糖及运动前备好糖果,以备低血糖时应急处理,也是非常重要的措施。
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