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钙和维生素D的密切关系,你还蒙在鼓里不清楚吗?

九极家园网2018-04-30 08:38:42



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提到维生素D,人们有时会自然而然地联想到钙。确实,钙和维生素d的关系可以用“唇齿相依,唇亡齿寒”来形容。没有维生素D,就是把钙大口大口地当饭吃,也无济于事。可以夸张地讲,维生素D对肠道中钙的吸收、骨骼中钙的释放以及肾脏中钙的重吸收等作用都已经达到了非维生素D不可、无维生素D不行的程度。

钙是人体不可缺少的元素之一,特别是对处于生长发育期的儿童来说更重要。但对于如何科学、安全地给儿童补钙。在家长和部分医务人员中还存在不少误区。实际上,对绝大多数儿童来说,最重要的不是补钙。而是在饮奶基础上合理补充维生素D3(VitD3),这样才能有效预防佝偻病发生。

维生素D是一类脂溶性维生素,钙和维生素d的关系十分密切,维生素d在人体内的作用似乎达到了“为钙而生,为钙而死”的境界。维生素D在人体内的功能比较单纯,仅仅是与体内钙(磷)代谢有关的维生素。但从严格意义上讲,维生素D并不是一类“真正”的维生素。因为维生素的意义是:人体内不能合成,或者合成的量很少,不能满足机体需要,必须从外界摄入的一类有机化合物。而维生素D却与之并不相吻合。因为维生素D一方面可以通过食物中摄入,但另一方面它却可以在人体内合成,而合成的方法也很独特,它与“太阳光”有密切的关系,维生素D可以在阳光的照射下在体内合成。


在人体皮肤下面的血管里流动着一种物质叫“7-脱氢胆固醇”,一看就知道,这个物质来自于胆固醇。如果适当地在户外活动,晒晒太阳享受阳光,在太阳光的照射下,这些“7-脱氢胆固醇”可以首先经过肝脏,最后在肾脏合成人体所需要的维生素D。由此可见,维生素D在体内的形成有“内外兼修”的两条道路。因此我们要鼓励适当的户外运动,无论是儿童、青少年,还是中老年人。


在冬季和我国北方日照比较少的地区,更要重视户外的运动量和晒太阳的时间。有研究结果发现,假如将全身暴露在阳光下使皮肤晒到略有发红时,人体内的维生素D可以增加相当于每天1/3-2/ 3的维生素日需要量。每人每天在户外阳光下活动两小时,基本上就可以保证一天的维生素D的需要量了。当然,在太阳光照射下产生多少维生素,与年龄、季节、太阳光强度、皮肤暴露的面积以及照射的时间长短都有关系。


我们粗略地估计一下钙和维生素D的关系,维生素D在体内为钙作出了“三大贡献”:

(1)在小肠的黏膜细胞中合成“钙结合物”,而这个物质对钙在小肠的吸收是必不可少的,因为它保证了钙的吸收。

(2)对已经在骨骼中的钙进行重新的排列组合、分解、合成,它分别可以促进破骨细胞和成骨细胞发挥作用,使得人体内的钙得到了很好的合理利用。

(3)当血液中钙的浓度下降时,维生素D可以把那些原来要通过肾脏从尿中排泄出去的钙重新吸收回来,从而防止了钙的丢失,并保证了血中钙的浓度升高,这样也防止了缺钙的发生。


极力钙片:各年龄段缺钙的症状,你缺钙还是缺爱?

当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。

青少年

青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

青壮年

一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

老年人

成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

极力钙片的主要原料是碳酸钙、脱脂奶粉、酪蛋白磷酸肽、功能性低聚糖、柠檬酸、阿斯巴甜等。

  主要功能成份

碳酸钙选碳酸钙作为钙源,其钙元素含量高,无毒无污染,吸收率较高,是国家规定和公认的好钙源。

酪蛋白磷酸肽(Casein Phosphopeptides, CPP)它是用先进技术从牛奶中提取出高效、新型的钙吸收促进剂。其主要作用是:

(1)促进钙的吸收。人类饮食中谷类食物含大量植酸等高磷成份,在小肠下端碱性环境下与钙结合生成磷酸钙沉淀。而CPP容易形成可溶性络合物,抑制磷酸钙沉淀的形成,使游离钙保持较高浓度,从而促进钙的吸收,在不依赖维生素D参与下,明显提高钙吸收率。

(2)促进钙在骨内的沉积增强骨密度。促进钙质结合于牙齿,有抗龋(蛀牙)作用

功能性低聚糖

(1)促进肠腔内双岐杆菌(有益菌)增殖,减少有害菌数量,调节菌群平衡。

(2)抑制腐败菌活动,减少肠腔腐败产物的生成。

(3)低聚糖产生的短链脂肪酸能刺激肠蠕动,保持粪便湿润度,防止腹胀、便秘等症状的产生。

主要特点

钙源好,钙元素含量高,吸收好。

口味好,易咀嚼,不含蔗糖、人工香精、色素及防腐剂。

含钙元素适量(每片含钙元素200mg~230mg),符合营养生理要求。

产品规格:104克(约80片)

食用方法及用量

用法:咀嚼或含化食用。

4岁以上人群、怀孕早期及中期的孕妇,每日2片;怀孕晚期及乳母,每日3片。

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