酸奶,2个时间点喝最好!很少人知道第二个

晓月是朝九晚五的上班族，因为家离得远，每天都是踩着上班的点进公司。

这天晓月起晚了，眼看上班时间就要到了，晓月急匆匆地跑往公司。刚进公司大楼，晓月感觉到眼前发黑，她以为是自己跑急了，并没在意。

晓月看了下时间，只差一分钟就要迟到了，晓月更急了。没想到刚走两步又觉得耳鸣，眼前发黑，浑身无力冒冷汗，人一下子昏倒在大厅里。

被送到医院后，医生说这是因为长期饮食不规律造成的结果。“早上不吃早餐，血糖就会低，脑意识活动就会出现障碍，导致精力不集中、记忆力下降、情绪低落，甚至头晕脚软或者晕倒。”

原来晓月为了节省时间，早晨来不及吃早餐就往公司赶。晓月想，反正上午很容易过，喝点水，转眼就到中午吃饭的时间了。

不少人跟晓月一样，早上不吃早餐，或者随意对付一下。很多人甚至觉得“现在年轻人谁还吃早餐。”

不吃早餐的危害，其实就跟吸烟、酗酒等恶习一样，会严重影响人的身体健康。

就拿人们最关注的的衰老问题来说，不吃早餐，会让人体动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱，加速衰老。

很多女人为了保持青春，舍得在脸上花几百上千的护肤品，却从来不肯重视一下早餐。

不仅如此，不吃早餐更容易患上胆结石、消化道疾病等疾病，还会加大患慢性疾病的几率。

一天之计在于晨，早餐绝对不容忽视。 

与晓月不同的是，她的同事木木对自己的早餐非常重视。

木木每天会认真准备豆浆、鸡蛋，煮煮麦片、切点水果，不急不缓享用完早餐再出门。偶尔起晚了，木木也会带上简易的水果麦片出门，以便到公司补充食物。

久而久之，木木和晓月的精神面貌截然不同。

木木在工作中保持活力四射、元气满满的状态，无论工作多忙，她总是显得游刃有余。

有研究表明，吃早餐的人和不吃早餐的人，无论是在精神状态、情绪控制上都有着明显的差异。

这也是早上有些人更容易烦躁易怒，而有些人更有耐性更包容。

很多人说，其实我也想每天好好吃早餐，但是真的没有时间！

其实吃早餐绝不是“闲人”的专利，想要吃到一顿营养美味的早餐，其实只需稍微花点心思就可以享受到。

▎《黄金三明治》

图文来自——神妈

黄金三明治是款美味早餐之选，蛋糕房里的价格一般也不贵，配杯牛奶，早餐妥妥滴。

『食材』

切片吐司:3片，火腿:1片，沙拉酱:10克，鸡蛋:2个，盐:少许

『步骤』

1、准备好原料和份量

2、吐司片切掉边

3、火腿切薄片

4、鸡蛋分离蛋黄和蛋清

5、蛋清中加少许盐调味

6、轻轻搅拌至盐融化

7、锅中加少许油烧热下蛋清煎制

8、翻面继续煎熟

9、切成比吐司片稍小的块 边角料直接吃掉就好了 我就是这么干滴(*￣︶￣)

10、取一片吐司挤上沙拉酱

11、放一片火腿

12、盖上第二块吐司

13、再挤一层沙拉酱后放上蛋白饼

14、盖上最后一片吐司

15、对角切开

16、蛋黄用刷子搅散

17、把三明治移到烤盘上 上面和侧边刷上一层蛋黄液 切口处不用涂

18、入预热好的烤箱烤箱150度，8分钟

19、8分钟后取出来 翻过来底面朝上刷上蛋黄液，再入烤箱150度烤8分钟

20、出炉，很漂亮吧。

小贴士：吐司可以根据自己的口味选择，可以用杂粮或者原味，红豆口味都可以。家里如果没有烤箱，涂好蛋黄液可以放煎锅小火煎3分钟，效果也是一样滴。具体烤制时间根据自己家烤箱的温度来，表面的蛋黄液凝固即可。

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