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酸奶,2个时间点喝最好!很少人知道第二个

楼主:来自家乡的味道 时间:2018-05-17 18:07:45

晓月是朝九晚五的上班族,因为家离得远,每天都是踩着上班的点进公司。

这天晓月起晚了,眼看上班时间就要到了,晓月急匆匆地跑往公司。刚进公司大楼,晓月感觉到眼前发黑,她以为是自己跑急了,并没在意。

晓月看了下时间,只差一分钟就要迟到了,晓月更急了。没想到刚走两步又觉得耳鸣,眼前发黑,浑身无力冒冷汗,人一下子昏倒在大厅里。

被送到医院后,医生说这是因为长期饮食不规律造成的结果。“早上不吃早餐,血糖就会低,脑意识活动就会出现障碍,导致精力不集中、记忆力下降、情绪低落,甚至头晕脚软或者晕倒。”

原来晓月为了节省时间,早晨来不及吃早餐就往公司赶。晓月想,反正上午很容易过,喝点水,转眼就到中午吃饭的时间了。

不少人跟晓月一样,早上不吃早餐,或者随意对付一下。很多人甚至觉得“现在年轻人谁还吃早餐。”

不吃早餐的危害,其实就跟吸烟、酗酒等恶习一样,会严重影响人的身体健康。

就拿人们最关注的的衰老问题来说,不吃早餐,会让人体动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱,加速衰老。

很多女人为了保持青春,舍得在脸上花几百上千的护肤品,却从来不肯重视一下早餐。

不仅如此,不吃早餐更容易患上胆结石、消化道疾病等疾病,还会加大患慢性疾病的几率。

一天之计在于晨,早餐绝对不容忽视。 

与晓月不同的是,她的同事木木对自己的早餐非常重视。

木木每天会认真准备豆浆、鸡蛋,煮煮麦片、切点水果,不急不缓享用完早餐再出门。偶尔起晚了,木木也会带上简易的水果麦片出门,以便到公司补充食物。

久而久之,木木和晓月的精神面貌截然不同。

木木在工作中保持活力四射、元气满满的状态,无论工作多忙,她总是显得游刃有余。

有研究表明,吃早餐的人和不吃早餐的人,无论是在精神状态、情绪控制上都有着明显的差异。

这也是早上有些人更容易烦躁易怒,而有些人更有耐性更包容。

很多人说,其实我也想每天好好吃早餐,但是真的没有时间!

其实吃早餐绝不是“闲人”的专利,想要吃到一顿营养美味的早餐,其实只需稍微花点心思就可以享受到。

《黄金三明治》

图文来自——神妈

黄金三明治是款美味早餐之选,蛋糕房里的价格一般也不贵,配杯牛奶,早餐妥妥滴。

『食材』

切片吐司:3片,火腿:1片,沙拉酱:10克,鸡蛋:2个,盐:少许

『步骤』

1、准备好原料和份量

2、吐司片切掉边

3、火腿切薄片

4、鸡蛋分离蛋黄和蛋清

5、蛋清中加少许盐调味

6、轻轻搅拌至盐融化

7、锅中加少许油烧热下蛋清煎制

8、翻面继续煎熟

9、切成比吐司片稍小的块 边角料直接吃掉就好了 我就是这么干滴(* ̄︶ ̄)

10、取一片吐司挤上沙拉酱

11、放一片火腿

12、盖上第二块吐司

13、再挤一层沙拉酱后放上蛋白饼

14、盖上最后一片吐司

15、对角切开

16、蛋黄用刷子搅散

17、把三明治移到烤盘上 上面和侧边刷上一层蛋黄液 切口处不用涂

18、入预热好的烤箱烤箱150度,8分钟

19、8分钟后取出来 翻过来底面朝上刷上蛋黄液,再入烤箱150度烤8分钟

20、出炉,很漂亮吧。

小贴士:吐司可以根据自己的口味选择,可以用杂粮或者原味,红豆口味都可以。家里如果没有烤箱,涂好蛋黄液可以放煎锅小火煎3分钟,效果也是一样滴。具体烤制时间根据自己家烤箱的温度来,表面的蛋黄液凝固即可。

来源:家庭医生杂志,版权归原作者所有,如有侵权请后台留言联系小编

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