不仅仅盐,糖也要少给孩子吃

专门给婴幼儿做的零食，不比成人的零食含糖量少多少。

下面是调查一些幼龄的孩子爱吃的零食，换算成每100克的含糖量：

各种饼干，果冻，糖果什么的就更不用说了，含糖量都是30%往上走。

很多零食都宣称给婴幼儿儿吃的，天然营养健康，其实一看成分表就知道，依然是大把的撒糖。

吃太多糖有多少危害

1、内分泌系统疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分，热量也高，吃太多易导致肥胖。发胖后，还可能引起心血管方面的疾病。

过量甜食还会增加胰腺的负担。人体在高血糖的环境中时间长了，这会打乱体内原本均衡的内环境，血糖分泌过多，有发生糖尿病的危险。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多运动。

2、近视

吃糖能和近视有什么关系？真的有关系！

糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。

吃糖过多还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

3、性格孤僻

有些孩子不但性格古怪，而且好动，注意力不集中，学习成绩也不好。有调查研究发现，出现类似症状的孩子有相当一部分是与过量摄入甜食有关。

从医学的角度分析，如果体内糖分过多，丙酮酸和乳酸等代谢物就会明显增多，这时就需要消耗大量的维生素B1来加速这些代谢产物的排泄，而维生素B1在体内是不能自然合成的，全赖于从食物中摄取，但偏食的儿童却难以摄取更多的含有维生素B1的食物。当体内维生素B1缺乏时，糖类代谢物丙酮酸等就会在脑中大量蓄积，同时造成儿童性格的异常。

4、降低免疫力、影响睡眠

最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜点后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。

此外，吃过多的甜食对睡眠也有不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的人爱吃甜食。

为什么吃水果就行，喝果汁就不行

果汁和水果比起来，最大的问题就是太甜了，即便是你自己买水果鲜榨出来的果汁，也是存在这个问题。

水果中存在大量的纤维素，会让人有饱腹感，吃不了太多。而且糖分附着在纤维素上，人体不易消化，直接排出体外了。所以吃水果肯定吃不过量。

果汁则不然，完全不含纤维素，成分除了一些非常少的微量元素之外，99%以上都是水和糖，每250ml果汁就有24克糖。

培养宝宝的清淡健康的口味

和盐一样，一岁以内的宝宝都最好不要吃糖，一岁以后，三岁以前，也要尽量少摄取糖类，培养宝宝的清淡健康的口味。

因为小孩子对糖引起的愉悦会特别的敏感，迅速分泌多巴胺，从而引起神经兴奋和不受控制的快乐，长此以往，孩子就会特别依赖糖所带来的心理满足，整天对其他食物都没兴趣，只惦记着吃糖，这和毒品成瘾没什么区别。

小孩子天生嗜糖是一个原因，还有一个原因，就是食品商业的推波助澜。整天商业广告无孔不入，整天给家长和孩子洗脑，让你觉得小孩子就得吃这些小零食，要不吃反而感觉自己不合群一样。

多让孩子有机会尝到天然食品本身的好味道，远离甜味的刺激，培养他偏于清淡的口味，为他一生的健康打下一个良好的基础吧。

如何让孩子少吃甜食？

1、不要在饭前饭后及睡前吃甜食。饭前吃甜食容易降低宝宝的食欲，饭后吃甜食会增加热量的吸收，让宝宝过早变成小胖墩，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病，这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。而睡觉前吃甜食则容易让宝宝得牙病。

2、采用替代品，逐渐减少甜食量。如果宝宝已经迷上甜食，而控制又很困难时，可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食，比如纯果汁、葡萄干等，并慢慢冲淡味道，逐渐减少给宝宝的甜食量。

3、从小控制宝宝的甜食量。从婴儿开始，就要控制宝宝从饮食中摄取的糖分的量。一般来说，宝宝每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说，如果宝宝的体重为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克，相当于市面销售的块糖1个半。

4、宝宝哭闹时进行冷处理。当宝宝不停闹着要吃糖果时，妈妈可以跟他说，你今天已经吃过了。不能再吃了。然后转移宝宝的注意力跟他说，我们来玩这个玩具吧，或者我们出去玩会吧，提议一些有意思、好玩的事情或游戏，让宝宝暂时忘掉吃糖这件事情。

5、为宝宝制定的规则全家都要遵守。宝宝一哭闹，爷爷奶奶不忍心，立马缴械投降给糖吃，那规则永远没办法好好的执行下去。所以，爸爸妈妈应该跟家里的每个人沟通好，规则一旦确定全家一起执行。宝宝都是很聪明的，一旦家里有人心软放水，宝宝就会更难妥协。