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酸奶能减肥,但喝的不对反而会长肉你知道吗?

楼主:天天禾鲜奶吧加盟 时间:2018-05-17 21:45:43



据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。



酸奶减肥原理:


酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。


酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。


如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。


饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉 赘肉了。


   酸奶减肥?喝的不对反而更长肉!

   

      多喝酸奶能减肥?NO!


   酸奶能够调剂体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,但是其本身就具有一定的热量,如果食用过量,同样会引起体重增加。


 

       多喝酸奶能减肥?NO!


    酸奶能够调剂体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,但是其本身就具有一定的热量,如果食用过量,同样会引起体重增加。


  

      酸奶和酸奶饮料是一回事?NO!


   酸奶饮料与酸奶的营养成分含量差别很大,如酸奶饮料中的蛋白质含量就只有酸奶的1/3左右。



 

    酸奶可以随意配?NO!


    酸奶不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用,因为其中的亚硝酸会在酸奶中形成致癌物质。酸奶还不能跟某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。


  

        饭前空腹喝酸奶比饭后效果好?NO!


  酸奶适合在饭后1-2小时喝,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种酸碱度环境最适合乳酸菌的生长。


 

         酸奶不能加温喝?NO!


    把酸奶加热到微热(最好不要超过25℃),其中的乳酸菌不但不会被杀死,活性反而会增加,更加有益健康。另外加热后的酸奶应尽快食用,以免长时间放置变质。



   什么时候喝酸奶减肥最好呢!小编为你介绍酸奶减肥法最佳时间,想减肥赶紧进来看看吧!


  1.吃早餐时喝酸奶


酸奶是早餐打造的黄金搭档,但不是叫你一早起来就喝酸奶,空腹喝酸奶很容易刺激肠胃,喝酸奶前,最好是先吃点东西。



2.早餐午餐之间喝酸奶


  

午餐前很多人都感到十分的饥饿,这个时候你可以喝一杯酸奶,让你加强饱腹感,防止午餐的时候大吃大喝,无形中控制了食欲,当然会瘦咯!


  

3.饭后两个小时候左右喝


  

饭后两个小时后,人体胃液的PH值会上升到3—5,这个时候喝酸奶,对于吸收里面的营养是最为有利的,另外,饭后喝酸奶可以减少刺激,并让酸奶充分被胃部吸收。


  

4.睡前喝

 

晚餐吃的太早的话,肚子很容易感到饥饿,如果这个时候吃东西的话,食欲马上会变大,可能导致你吃进更多的高热量食物,如果你实在想吃东西的话,建议你用酸奶代替高热量食物,这样比较容易消化,不会对胃部造成任何负担。



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