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酸奶加它,不止更好吃还减肥

轻松瘦到90斤2018-06-19 14:53:40

酸奶富含钙和蛋白质

不仅能促进消化吸收

还能润肠通便、美容养颜

当然酸奶也不能随随便便喝

下面这样的搭配,减肥又养生

让你年轻十岁!


 苹果+酸奶:减肥助消化 


苹果做为公认的减肥水果,搭配酸奶既能促消化还能美容养颜。 



只需将苹果切丁榨汁,或是直接与酸奶搅拌在一起食用,味道清新自然,爽脆清甜超享受! 


 黄瓜+酸奶:美容瘦身 


黄瓜热量极低,不仅能减肥还能美容养颜,与酸奶一起食用,能大大提高减肥效果。



将黄瓜榨汁后与酸奶搅拌食用,最好再加上些去皮的黄瓜丝,口感更丰富,味道更清甜!


 木瓜+酸奶:减肥丰胸 


木瓜的热量低,又能饱腹,是美容减肥丰胸的佳品;只需将木瓜切成小块,用榨汁机榨成木瓜汁。



与酸奶拌在一起制成木瓜酸奶奶昔;或是直接将木瓜丁与酸奶搅拌均匀即可食用,既减肥又丰胸。


 香蕉+酸奶:润肠饱腹 


香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C,以及丰富的膳食纤维,营养丰富,只需少量就能带来很强的饱腹感,是许多减肥健身人士热衷的水果。 



香蕉配上酸奶,更容易使人感到饱腹,在促进肠胃蠕动的同时还能减少对其他食物的摄入,减肥效果很棒喔。


 绿茶+酸奶:瘦腰防辐射 


绿茶富含茶多酚,能降血脂、抗衰老、抵抗辐射。绿茶配上酸奶还能有效缓解便秘,排毒养颜,想甩掉小肚腩的你一定要多喝!

只需将绿茶粉倒入酸奶中搅拌均匀即可,10g绿茶粉配上200g酸奶,吃起来有一种抹茶酸奶的感觉喔~ 



 坚果+酸奶:均衡营养 


坚果富含维生素e和蛋白质,营养价值丰富还能抗氧化、抗衰老。坚果配上酸奶,不仅能减肥瘦身、润肠通便,还能改善动脉硬化、降低胆固醇,使肌肉更匀称有力。



对于长期使用电脑的朋友来说,吃些坚果酸奶还能缓解视疲劳。 

只需将核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等坚果去壳、捣碎,洒在酸奶上或拌匀即可。每天1碗,让你营养均衡、面色红润、健康又美丽!



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