这样喝牛奶等于白喝!

牛奶的好处就不用再赘述，但是喝起来也大有学问。喝错牛奶，会很伤身，下面这8个常犯的错误，你中了几个?

1、牛奶当水喝

有些家长，特别是老人家，总觉得牛奶是好东西，孩子喝越多越好，恨不得让孩子把它当水喝，以为喝越多就长得越快。

就连饭吃多了都会撑到，别说牛奶喝那么多了。全脂牛奶中含有大约3%的“坏脂肪”，其中含有一半的饱和脂肪酸，是动脉硬化、冠心病、中风、大肠直肠癌等疾病的主要成分。

正确方式：成人每天喝200~300ml(一倍左右)，奶制品总摄入量不能超过500ml。

2、越“浓”越有营养

如果是调冲的奶粉，浓一点的意思就是奶粉多一点水少一些，但是营养物质没有被破坏，无可非议。

但是不同品牌的口感“浓度”不应该是判断牛奶好坏的唯一标准：商家在牛奶里面加入香精、增稠剂、稳定剂等添加剂，会让牛奶闻起来香浓醇厚。

正确方式：好不好不看浓度，看成分。

3、牛奶+鸡蛋=最好的早餐

牛奶和鸡蛋的蛋白质含量都很高，饱腹感强，吃完之后往往会吃不下其他东西，会导致体内缺乏葡萄糖，昏昏欲睡。

正确方式：早餐用牛奶搭配面包、果蔬，或者鸡蛋搭配果蔬、麦片等。

4、空腹喝牛奶

空腹的时候，胃液浓度偏高，这时候喝牛奶，奶中的蛋白质会在胃中凝结成块，影响蛋白质的吸收和消化，还会造成胃部不舒服。

正确方式：最好在喝奶前垫一点淀粉类食物。

5、包装牛奶煮沸加热

市场上的牛奶都是经过杀菌处理的，牛奶煮沸加热会破坏里面的维生素和活性物质，营养价值大打折扣。

正确方式：可以把牛奶连瓶子放在热水里泡一会，稍微加温即可。

6、加糖促消化

牛奶加糖是为了改善口感，和消化效果联系不大。但是加糖会刺激人的味蕾，养成爱吃糖的习惯，摄入过多的糖对身体不好。

正式方式：直接喝就可以。

7、牛奶不能搭配果汁

牛奶兑入高果酸的果汁，会让蛋白质发生变性，但对人体没有危害，只有极少数的人会肠胃不适。

正式方式：边喝牛奶边吃水果，或者喝果汁都没有问题，还能营养更均衡呢。

8、用牛奶送药

用牛奶服药不是个好习惯，牛奶里面的物质与药物发生化学反应，会降低药效，甚至对身体造成危害。吃药后1~2小时最好也不要喝牛奶。

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