提高基础代谢,让减肥更轻松

      我们都知道胖是因为代谢差，吸收的比代谢的多，时间久了就会越来胖。只要提高基础代谢，自然而然的就会瘦下来！虽然每个人影响代谢的因素有先天，也有后天的。但还是有一些办法，可以提高你的基础代谢，今天给大家分享一些非常实用的办法，让你减脂更加轻松！

 1、吃早餐

       很多人一忙碌就忘记吃早餐了，或者简单解决早餐，其实早餐非常重要，它可以激活你的新陈代谢。吃早餐，并在早餐补充足够的碳水，可以让你一天活力慢慢的同时提升新陈代谢。

2、多吃蛋白质

        摄取足量的蛋白质能提高新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200大卡。少油少盐多吃高蛋白食物，多吃蔬菜水果。少油少盐可以减少你的热量摄入，高蛋白食物可以多燃烧热量，当然要注意饮食平衡哦，总热量的百分之二十五到百分之三十五之间的热量来自蛋白质就可以。

3、少食多餐

       每顿少吃点，多吃几顿，这样能让你保持较高的新陈代谢水平，吃饭的时候，你的身体需要消耗食物，少食多餐自然消耗更多热量。

4、戒酒

        注意哦，这点很重要，研究发现，餐前饮酒会让人多摄入200千卡热量，而且在发挥新陈代谢作用是，先燃烧的是酒精散发的热量哦！非常可能让你的饮食中热量，作为脂肪，就存在皮下了，另外酒精热量也不低的，7千卡/g！！！

5、常喝绿茶

       绿茶在手，减肥我有！经常减脂的朋友应该都知道，喝绿茶会适当的减肥，但很多人都不知道为什么！因为绿茶具有提高新陈代谢的作用，每天喝三次绿茶，新陈代谢就会提高百分之4，数据非常诱人吧！快来试试吧！

6、适当的多吃点辣

       辣椒，很多人喜欢吃却又不敢吃，我们可以不吃辣椒油，但我们可以吃纯辣椒啊！辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，从而提高新陈代谢水平，新陈代谢提高，燃烧热量就多了，那些往身上抹辣椒减肥的做法，真的不赞同。

7、奶制品

       怕喝牛奶能量高？那就喝脱脂牛奶好了，奶中的钙质的必不可少的，它可以和其他成分作用，从而提升新陈代谢水平，效果很好的，所以千万不要放弃喝奶！

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