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今天小编和大家一起分享一位女生她叫Zoe,

楼主:至尊脱脂丸 时间:2020-09-15 16:39:42

今天小编和大家一起分享一位女生她叫Zoe,


是福建厦门一位普通的在校大二女学生,


是不是超级像wuli冻龄女神宋慧乔?


(左边Zoe,右边宋慧乔)


但是让人吃惊的是,


1年前的她曾是这个样子时······




经常被周围的人议论嘲笑,


说她像极了著名歌唱家刘欢

从刘欢到宋慧乔,


Zoe用了一年时间狂减肥33斤!


从170cm,162斤的大胖子,现在变成130斤小美妞!


虽然减肥事业严格来讲还未完全成功,


但是她已经美到惊艳了自己!




她决定给自己一个新的开始


于是开启了疯狂减肥模式


首先给自己制定了减肥食谱:


早餐:脱脂牛奶(或酸奶)+麦片


中餐:一荤两素(或凉拌菜)+1个小鸡腿


晚餐:1根玉米+水煮蛋(或水果)


吃完晚餐休息半个小时就去跑步半个小时以上






她还给自己制定了夜跑计划


刚开始跑2千米,7分钟/千米的速度


适应了2千米后开始跑3千米,再适应了就跑5千米


跑前拉伸10分钟,跑后拉伸10分钟


如果没时间跑步或是下一代时候


她就跳绳,一次跳半小时,连续跳,


跳完以后一定要拉伸!


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