今天小编和大家一起分享一位女生她叫Zoe,
是福建厦门一位普通的在校大二女学生,
是不是超级像wuli冻龄女神宋慧乔?
(左边Zoe,右边宋慧乔)

但是让人吃惊的是,
1年前的她曾是这个样子时······


经常被周围的人议论嘲笑,
说她像极了著名歌唱家刘欢
从刘欢到宋慧乔,
Zoe用了一年时间狂减肥33斤!
从170cm,162斤的大胖子,现在变成130斤小美妞!
虽然减肥事业严格来讲还未完全成功,
但是她已经美到惊艳了自己!


她决定给自己一个新的开始
于是开启了疯狂减肥模式
首先给自己制定了减肥食谱:
早餐:脱脂牛奶(或酸奶)+麦片
中餐:一荤两素(或凉拌菜)+1个小鸡腿
晚餐:1根玉米+水煮蛋(或水果)
吃完晚餐休息半个小时就去跑步半个小时以上




她还给自己制定了夜跑计划
刚开始跑2千米,7分钟/千米的速度
适应了2千米后开始跑3千米,再适应了就跑5千米
跑前拉伸10分钟,跑后拉伸10分钟
如果没时间跑步或是下一代时候
她就跳绳,一次跳半小时,连续跳,
跳完以后一定要拉伸!
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