普通酸奶补不了益生菌?改善便秘、提高免疫你要学会聪明选!

菌种选择很重要！

我们的“肠道大菌”是由超过1000万亿个细菌组成的。下面这些菌种是经过研究证实而且应用比较多的，对我们的肠道健康有益的种类，下次在挑选益生菌产品时，优先选择有它们出现的产品吧~

鼠李糖乳杆菌

1983年由美国北卡罗莱纳州立大学两名教授自健康人体分离出来，并获得专利。能增强人体自身免疫能力、预防和帮助治疗腹泻。

 

双歧杆菌

最早允许在配方奶粉中使用的益生菌，有助于改善肠道健康，能缓解由于抗生素引起的腹泻，并能降低急性呼吸道感染的发病率。

 

干酪乳杆菌

日本医学博士代田稔发现的一种活性乳杆菌，能通过胃酸和胆汁的考验，活着到达小肠，增加肠道中的有益菌，减少肠内有害物质，改善便秘和腹泻症状。

 

嗜酸乳杆菌

在肠道中能分解糖分产生酸，抑制致病菌及腐败菌的繁殖，提高钙、铁、磷等矿物质的吸收率，还能减少胆固醇的吸收。

 

会买更要会吃！

储存有学问

不管是哪种益生菌饮品，还是益生菌的“小药丸”，都要保证益生菌的活性。饮品一定要保证冷藏，益生菌制剂也要避免高温以及避光储存。

 

够量才能效果棒！

一定要保证益生菌的数量才能保证效果，尽量挑选每毫升所含活菌数量更多的饮品，如果是益生菌“小药丸”一定要按照服用说明吃到足够的量。

饭后服用效果佳

为了让活的益生菌更多到达肠道，建议饭后服用益生菌产品，因为这时候的胃酸相对较弱。

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无论什么菌，在常温中都会很快失活的噢，从低温环境中拿出来之后一定要尽快吃掉~

本文原载于时尚健康 新媒体编辑 Kimi

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图片来源于时尚健康

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