【减脂期酸奶避坑指南】别一长胖就让酸奶背锅~未断奶族自救!

酸奶一直是十分受争议的食物，

但无论是美味还是营养，

都叫人根本不愿戒掉啊~

酸奶有助消化，在功效上，

的确是有助于减肥的，

但市面上很多酸奶，

糖分和各种添加剂实在对减肥不利。

不仅不会达到减肥功效，

还会导致体重飙升~

想要酸奶又不胖，

除了学会挑对酸奶，

还要正确掌握喝酸奶的”姿势“

然而，我们常常忽略的是，

酸奶本身也是有热量的，

当我们正常吃完饭，

想借着酸奶助消化的名义

喝一大杯酸奶的话，

热量不噌噌上飙才怪呢~

市面上的酸奶种类真的是眼花缭乱，

还在凭颜值挑选酸奶？

但你知道吗，

你挑选的真的是纯酸奶吗？

没准是加了许多糖分和果酱的

乳酸菌饮料！！！

是完完全全的热量炸弹~

所以，今天jojo就来教一教乃们，

如何辨别市售酸奶的大坑，

以及如何买到一款真正助你瘦身的好酸奶。

虽然市面上的酸奶繁多，

甚至很多超市的酸奶多到

直接占满几个冰柜货架，

虽然它们都有着”健康“的名字和包装，

但很多酸奶其实并不“健康”，

毕竟凭借包装和名字

忽悠消费者的还真不少~

也许你会疑惑，

优酪乳，希腊酸奶，老酸奶

这类特殊的酸奶也可以

归为这两大类吗？

答案当然是肯定的。

原味和风味，酸乳和发酵乳之间，

到底有啥差异呢？

jojo就给乃们科普一下：

酸乳和发酵乳的差别~

风味和原味的区别~

所以想要减肥的你可是要长点心了，

美味的风味乳还是say goodbye吧

温馨小贴士！！！

活性益生菌必须低温冷藏，

所以那些短保质期比如在7-15天的

大部分都是有活性益生菌的酸奶。

要想真正靠谱，

配料表才是王道！

原味酸奶蛋白含量需≥2.5%，

而风味酸奶蛋白含量需≥2.3%，

低于这两个标准压根都不配叫酸奶。

然而，相比起碳水化合物，

当然要选择越低的越好~

好啦，有了酸奶指南，

再也不用担心减肥期偷喝酸奶心慌慌啦