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晚上喝酸奶不为人知的好处

楼主:烟雨楼台 时间:2020-11-26 08:23:02

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很多人都知道牛奶含钙高,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,营养师建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。




这是因为晚间 12 点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。晚间 12 点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。



晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。




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