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【健康】女人喝酸奶有啥好处?什么时候喝最好?

巴音赛社区卫生服务中心2018-06-19 14:38:45

酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经过发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。这种发酵后的酸奶更加有利于人类对营养的吸收,正确的时间适量的喝酸奶,对健康有很多好处。

1.促进消化,酸奶可以促进胃液的分泌,增进食欲,且能增强肠胃的消化功能。

2.预防便秘,酸奶在进入人体后会产生大量的短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,增加体内益生菌的数量,有预防便秘的功效。

3.提高免疫力,酸奶中含有大量的活性菌,能够改善乳糖不耐、腹泻、肠炎、幽门螺旋杆菌感染等病症,常喝酸奶同样可以提高人体的免疫力。

不过喝酸奶,时间是一定要注意的:

1.早上不要空腹喝

清晨起床时人体最需要营养的时候,这时可以搭配粗粮、鸡蛋或者是全麦面包等一起食用,尽量不要空腹喝酸奶。

2.饭后两小时

喝酸奶的最佳时间是饭后两小时,这时胃酸会被稀释,PH指上升到3~5,这种酸性环境特别适合乳酸菌的生长,也可以很好的保护肠胃。

3.晚上喝酸奶

晚上喝酸奶可以补钙,酸奶中含有的乳酸,能够和钙结合,使钙元素的吸收率更高。

4.使用完电脑后喝酸奶

对于经常面对电脑的上班族,经常喝杯酸奶,能够减轻辐射对人体的危害,抑制人体淋巴细胞的数目。