秋日暖阳——教你怎么“晒”!

最近的天气好的简直不像话，

太阳特别诱人，温暖而不耀眼。

虽然阵阵的秋风让人感到丝丝凉意，

但风中又弥漫着微微的暖意。

为了感受这么好的天气，

小编和办公室里的小伙伴已经抛弃了外卖，

每天中午出去吃饭，顺便晒晒太阳。

这种天气晒太阳再好不过了，

不过，

很多人会问：晒太阳到底有什么好处呢？要怎么晒太阳呢？

小编一一来告诉你！

晒太阳的好处

1、晒太阳可以促进体内气血流通，加快新陈代谢，同时还可增强免疫力，有利于机体对抗病邪。

2、晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。

3、常晒太阳还可减少感冒。经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

如何晒太阳？

一天中有两个时间段特别适合晒太阳，分别是：上午6点到10点；下午4点到5点。

上午6点到10点：这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢。

下午4点到5点：这个时间紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道 钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

因为秋季总是刮起阵阵小风，一些人怕冷就喜欢在家坐在窗边晒太阳。然后小编想要告诉你，隔着玻璃晒太阳效果会大打折扣哦。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。所以还是建议大家应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。