热酸奶减肥!附送5款瘦身零食推荐

想要美美哒~~点这儿

“想瘦”

“好想瘦”

“太想瘦了”

“真TM想瘦”

女人们凭借这一信念努力尝试着各种各样的减肥方法和产品。近日，著名时尚杂志《cosmopolitan》英国版公布了一个令人震惊的调查结果，“女人在一生中花在减肥上的时间加起来有17年”。面对这个调查结果，蜜酱表示很难接受。该报道称英国一家企业对英国女性的瘦身情况进行了彻底调查和分析，专为减肥中人士设计健康饮食的“Diet Chef”挑战了前所未闻的统计学。

该调查明确了一个事实：9成以上的英国女人都有减肥经历，并且她们平均每年会对减肥发起两次挑战，每人平均每次可以减掉4.9kg。然而很多人都会在中途放弃...紧接着研究者们联想到一件事，“英国女人的平均寿命为82岁、平均体重为69.8kg”。以这些数字为根据，从统计学的角度，提出了下面的假设。

假设一个女孩儿从18岁开始减肥，那她在一生的减肥过程中将减掉自己体重9.1倍的重量。把每次的减肥周期设为7个星期，而调查显示她们平均每年会减两次肥。如此计算，得出的数据是17.2年。也就是说，以平均寿命和平均体重为标准计算，将得出“一生中有17年都在减肥”的结论。

这也许是今年最让人悲伤的调查结果了...

更悲伤的是，调查发现只有不到1%的女性可以坚持一年，只有1/3的人可以坚持半年。

“Diet Chef”的创始人Kevin Dorren先生说“很多女人都会在对自己的身材失去信心时决定减肥。但事实上收到成效并非易事，几乎所有人都表示很难坚持下去”。凡是都靠坚持，可为什么到了减肥这件事儿上，想要坚持就那么的难...也许因为吃是人类的本能吧。女人的一生都在重复肥⇒减⇒再肥⇒再减⇒又肥⇒又减...这样一个endless的过程。可谓生命不息，减肥不止。虽然“17年”只是统计学上的数据，可想想这个过程的反复性，貌似也没有什么好惊讶的了。

说了这么多

就是很多岛国妹纸都实践过的

“热酸奶减肥法”

不让你节食

叫你吃东西呢

还不赶紧看过来

众所周知酸奶可以改善便秘，所以说吃酸奶能瘦身，相信你也不会感到意外。但也有妹纸说，我吃酸奶一点用都没有，还是便秘。那可能是因为你本身就体寒，凉的酸奶进入体内之后更降低了肠胃的温度，导致乳酸菌的效果没能得到充分的发挥。这种时候你就应该尝试一下“热酸奶瘦身法”。其实对酸奶进行加热之后可以取得更好的瘦身功效。因为加热酸奶可以促进有效成分的吸收，进入体内之后也不会降低肠胃的温度，有助于酸奶里的乳酸菌更好地活动。尤其是秋冬气温低，热酸奶可以暖身，体温升高之后，人体的新陈代谢也会变好。特别适合手脚冰凉，有冷寒症的妹纸。那具体应该怎么做呢？

原则上讲，将120g无糖酸奶放进微波炉，选择500W加热30秒即可。只不过这样做的话，酸奶会更酸，口感不太好。所以为了让“热酸奶减肥法”变成一种享受，推荐大家使用下面的方法。

需要准备的材料：无糖酸奶120g 蜂蜜 1大勺 水1大勺

做法：将材料全部倒入杯中，不要用杯盖或者保鲜膜盖住杯口，直接放进微波炉，选择500W加热30秒。取出酸奶，进行充分搅拌即可。

可能会有妹纸问，“在无糖酸奶里加蜂蜜，那我直接对含糖的酸奶进行加热不就好了嘛”。不是这样的。含糖酸奶里的糖和蜂蜜完全是两个概念。蜂蜜的热量比砂糖低，它里面含有高质量糖分，更容易被人体吸收。和砂糖相比，蜂蜜更适合用来瘦身。而加水可以抑制酸奶因受热产生的分离，保证口感。另外，加热时间和力度一定要控制好，加热过度就没有瘦身效果惹。

这个酸奶减肥法在日本富士电视台的综艺节目《ビューティーコロシアム》和很多杂志上都被介绍过，知名女艺人山田花子在节目中挑战了“热酸奶减肥法”，整个过程由共立大学名誉教授中泽勇二监修。花子的具体操作方法是早餐只吃热酸奶（热酸奶不用吃太多，一天之内摄取120g以上的热酸奶，其瘦身效果并不会提高）。中饭和晚饭可以吃自己想吃的东西。不过三餐之外不能加餐，可以喝少量的酒，比如每天喝杯红酒是允许的。

和其他减肥方法比起来，“热酸奶减肥法”具有容易坚持的特点。普通的减肥法容易出现停滞期。这个停滞期是指，由于钙元素不足，人体会本能地堆积脂肪，所以进行到一定阶段就看不到效果了。而“热酸奶减肥法”会补充钙元素，不易出现停滞期。

那花子的减肥结果如何呢？她1个半月瘦了13斤，体脂肪率由29.4%降到了23%,也就是说她不仅瘦了，而且更健康了。

如果你做不到早餐只吃酸奶，那还可以早中晚都正常吃，晚饭之后吃热酸奶（有日本妹纸说这样也有效果喔）。

看到这里，大家是不是迫不及待地想尝试一下呢

不过减肥方法是否有效和见效快慢会因人而异

如果你是一个特别讨厌酸奶

而且戒不掉零食的人

上面的方法对你而言就是nonsense

对于这样的妹纸

下面这几款健康瘦身产品可能会帮到你

1

明治蛋白质瘦身粉

添加明治独家研发的“满腹成分”，晚饭喝一杯就饱了。富含大豆蛋白质、L-肉碱、膳食纤维、11种维生素、铁、钙、镁等多种人体所需的营养元素。建议用200ml牛奶冲服饮用（选用低脂牛奶效果更佳）。可以代替一日三餐中的一餐。10袋装含香草、可可、香蕉、草莓、焦糖这5种口味。

10袋装含税参考价格：2550日元折合人民币约132元

2

明治满腹瘦身饼干

虽然最近正在减肥，可是还是好想吃零食...这样的妹纸肯定有很多。明治这款瘦身饼干没有添加砂糖，每袋饼干的热量只有98卡。含膳食纤维、11种维生素、铁、钙等多种营养元素。并且很美味！！有可可、黄油、草莓这3种口味可以选择。

含税参考价格：324日元折合人民币约17元

3

朝日瘦身美容粉10袋装

富含满腹蛋白、膳食纤维、复合维生素和多种矿物质，共计46种营养成分。其中包括朝日集团研发的升级版胶原蛋白和促进胶原蛋白生成的美体质乳酸菌等美容成分。不仅瘦身，还可以美容。内含拿铁、焦糖玛奇朵、巧克力、抹茶拿铁、皇家奶茶、芒果这6种口味。

含税参考价格：3240日元折合人民币约168元

4

朝日瘦身美容咖啡拿铁

获MONDE SELECTION(世界品质评鉴大会）最高金奖。含人体所需的46种营养成分，其中包括满腹蛋白和多种美容成分。口感微苦，不仅可以代替一日三餐中的一餐，还是你享用下午茶时的最佳选择，让瘦身美容也可以小资文艺范儿。如果你喜欢喝咖啡，就更不能错过惹。

含税参考价格：2263日元折合人民币约118元

5

Graphico瘦身辅助巧克力

含对叶豆、五层龙属和膳食纤维，这些成分可以抑制血糖值的升高、调整肠胃功能，改善便秘。当然如果你正在减肥中，最好是不要吃巧克力这样的甜食，但是过分克制食欲也不是一件好事。如果反正都要吃，那就应该选择这种富含功能性成分的零食。因为它们可以在解馋的同时，不影响你的减肥成效。

含税参考价格：494日元折合人民币约26元

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