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睡眠减肥第1天:减肥要准备的两件事

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阅读之前,请先点击右上角“一分钟催眠大师”关注,关注,关注…重要的事情,必须重复很多遍。

42天时间,我运用睡眠减肥,通过“催眠、饮食、运动、睡眠”减掉了40斤!(减的太快,有点疯狂)没错,体重从153变成了113,太太也从138减至98!有图有真相,全过程如下:




我觉得全世界有很多人会对减肥感兴趣,所以,又用了一年多的时间将自己从113吃到了160斤以上


这次,我运用社交平台同步更新每天的减肥经历,将一群梦想改变的小伙伴聚在一起,进行《42天》挑战赛,大家都曾胖过,都渴望改变,让我们聚在一起,互相帮助。


为了做好这件事情,我去年考取了国家二级营养师,计划今年再考国家健身教练资格证(学渣逆袭),这样一来,我将从“催眠、营养、睡眠、运动”四个方面系统发布科学减脂秘籍,希望得到大家的支持。


本活动特别适合:大学毕业生,孕前及产后妈妈,企业家三类人群。减肥,我知道你们尝试过很多次,但,这绝对是最后一次!


言归正传:第1天:睡眠减肥!今天只说两个方面的内容,减肥前的工具准备与心理准备。


一、工具准备:工欲善其事,必先利其器,42天睡眠减肥需要准备的物品:

 

1、维亭牌左旋肉碱

2、善存牌复合维生素

3、汤臣倍健牌鱼油

4、康比特正氮蛋白

5、舒适的跑鞋,能减震

6、短裤、短袖T恤,轻薄透气

7、梦想中的身材(彩色,P上自己的头像)

8、喜欢的音乐

9、一个烧水的壶

10、桂格即食燕麦(适合早餐与代餐)

11、红薯、紫薯、鸡胸肉、牛肉、虾、若干

 

需要准备的原始资料

 

1、去医院或健身房做个全身体检,三围、腿臂围度

2、血脂、皮下脂肪、内脏脂肪、肌肉率

 

建议准备的事情

 

1、买两件小码衣服

2、找一个朋友打赌(监督人)


以上品牌都是唐堂亲身体验过的,如果有自己喜欢的牌子请自便。


二、心理准备


在这个世界上,97%的人是普通人,不愿意尝试、不愿意改变,只有3%的人才能成为卓越的人生赢家。在这3%的人中,他们有以下几个共同点:


1、强大的动机与企图心。

2、坚持到底的决心。

3、找到对的方法。


根据弗罗伊德的冰心理论,我们知道人的思维与行为有80%都是被潜意识所控制,那么如果一个人能够控制自己潜意识,理论上来说,就能做到身心合一。根据我多年的研究发现,人在睡前,潜意识的脑电波是最为活跃的,在这个时间去给自己的潜意识植入积极、正面的心理暗示,将起到非常好的作用。具体办法如下:


1、请写下自己的减肥目标,42天,减10斤还是20斤,按照正常范围每个月减自重3-5%是比较好的,专业人士除外。

2、请写下你为什么要去减肥的10个理由,是想证明自己,还是想身心更健康,还是想活的更长?写下来。

3、请在你的脑海深处形成一个画面,一个减肥成功的画面。

4、每天晚上,请强化你的目标、你的动机、你的愿景。并以喜悦的心情坚持下去。唐堂和胖友们,都支持你!加油。

5、备注:千万要保持放松开心的心情减肥,不要急,一急就会刺激皮质醇的分泌,反而减不下来,而且,不要迷失在数字之间,不要每天看体重。只问付出,不问结果,结果不请自来。


第一天尝试睡眠减肥的心得与体会!


一、关于很忙


很多人都说忙,估计这些人都没有我忙,作为广东美觉的创业创始人,以及,百年国药乾宁斋“睡眠与心理”专科主任,我负责公司:品牌、定位、设计、文案、策划、公关、市场、生产、品质、人事、资本运作所有决策与一线指导。能者多劳,聊以自慰。


二、关于饮食


早上8:00起床,随手洗净3个鸡蛋和5个紫薯,放在小型蒸蛋机里,就是那种下面可以煮牛肉、鸡胸肉、上面可以蒸蛋的东东。一天之计在于晨,早起,就能早睡。很多人笨,不明白这个道理。


8:30吃第1顿:桂格牌即食燕麦+德亚脱脂牛奶+1个鸡蛋+2个紫薯。


10:00吃第2顿:1个鸡蛋+1个紫薯。


12:00吃第3顿:土豪老板范总做东,6个人吃了10个锅,我大约吃了3小碗菜,带汤的那种,尽量少油、少盐,人在世间,不可能不食人间烟火,外出吃饭,太油的菜可以在杯子里倒点水过一下。因为前1周会用到高蛋白,低碳水的饮食策略,尽可能快的消耗掉体内的糖分。SO,少吃米饭。


14:00吃第4顿:1个桔子+几大口牛奶,对,有时会把奶当水喝。蛋白质千万不能少,一少就会大量的饥饿感产生,学术名叫做:蛋白质饥饿。


18:00吃第5顿:1个紫薯+几口蛋白粉牛奶混合物+3粒左旋肉碱。很多人认为左旋肉碱是减肥药,NO!它是专业的脂肪代谢剂,运动前1小时服用,能够强化脂肪燃烧,维亭,湖南的牌子,用了许多年,感觉不错。


20:00吃第6顿:这个,得自我批评,因为最近工作太忙,真心太忙,一个人干七八个人的活,所以,不解释了,检讨,大家别学我,睡前6小时就别吃东西了,如果你打算晚上12点睡,对,6点前,吃晚饭。


这就是著名的逢2进食法,少食多餐,关键不在多餐,在少食,只要不产生饥饿感就OK了!把1天的量,分成5、6顿吃,会提升你的基础代谢、减少脂肪产生。


三、关于运动


每个人的基因不同,敏感的肌群也不同,唐堂的胸、背、大腿比较易刺激、发育不错、肩与三角肌中后束就弱项。所以,今天练肩。


很多人搞不清楚是先做力量还是先做有氧,以前我就吃过这个亏。如果你要减脂,最好是先做力量,后做有氧。理由是:先做力量,能做大重量且消耗糖元,后做有氧,燃脂效果就会比较好。


任何运动,要注意两点:

1、熟悉器械。

2、做好热身。


肩的训练方式,包括几个方面:

1、前后推举。

2、俯身飞鸟。

3、侧平举。

4、前平举。

5、耸肩。

6、臂曲伸。连着二头、小臂一起练了。以上时间40分钟内,每个动作4*12个为佳。


有氧的训练方式:略,明天再分享吧,一会还要安排世界睡眠日的工作。



《42天》众筹步骤:

1、微信付款。

2、付款截图。

3、将截图回复公众号。

4、经验证,获入群二维码。

5、打卡,推广活动。


相信,每一个请过私教的朋友都知道,这点众筹费用连半节私教费用都不到,我们之所以如此尝试,就是为了建立一个超级自媒体而培养种子用户,呵呵,感谢投资人烧钱支持。第1轮众筹仅需99元已结束,第2轮众筹需要199元,第三轮众筹需要399,第四轮众筹需要999元。


诚募以下义士,请速速加入《42天》

1、健身教练、马拉松运动员。

2、公共营养师、心理咨询师。

3、自媒体达人、新闻工作者。

4、尤其需要视频网站与我们联系。

5、视频高手、段子手。

6、以及,和下图一样的民间高手。



以下痛点,造梦社“睡神”先生同你分享:


1、马上要拍婚纱照,怎么减?

2、脂肪肝、高血脂,怎么减?

3、减了又肥,肥了又减的溜溜球怎么办?

4、不吃晚饭,越减越肥的胖纸怎么办?

5、减了以后,胸部臀部下垂怎么办?

6、有氧与无氧如何结合更有效?

7、怎么跑步不伤膝盖?

8、高强度有氧HIIT如何配速?

9、无氧四大项如何有效增肌?

10、翘臀先生的秘密法宝是什么?

11、如何卧推胸围大过小妹子?

12、吃什么,怎么吃,何时吃?

13、补剂该不该吃,如何吃?

14、减肥后的橘皮组织如何预防?

15、三餐两点逢二进食怎么做?

16、如何制定每天的热量计划?

17、怎么读懂食品成份表?

18、晚餐吃水果减肥有效果吗?

19、早餐对于减肥的重要性?

20、睡前几小时就不能吃东西了?

21、如何借助睡眠燃烧脂肪?

22、如何拥有高质量的深度睡眠?

23、失眠的胖友又该怎么办?

24、熬夜会让你变成胖达人吗?

25、如何自我催眠成脂肪杀手?

26、如何能让自己坚持到底?

27、如何说服自己而不是强迫自己?

28、如何通过减肥找回自信?

29、如何激发心中沉睡的巨人?

30、如何让瘦子造出6块腹肌?

……


冬天来了,夏天还会远吗?给自己《42天》,让生命再次见证奇迹!


一分钟催眠大师简介:


电影《催眠大师》上映,唐堂受邀独家对话主演徐峥,被汪涵、郭德纲、孟非、赵屹鸥称为“现实版”催眠大师。本号与“罗胖”不同!强调“实效”,每天“一分钟催眠大师”,以潜意识沟通为形式,实现康家业的平衡。2016年3月20日,造梦社科学试验之「睡眠减肥」,等你入伙!



一分钟催眠大师之“睡眠减肥”得到格式空调董明珠小姐、广东省知识产权局局长马宪民先生现场考验后,点赞支持,并荣获2016年广东省知识产权创新创业大赛——10强优秀奖!


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