玉ねぎヨーグルト
新春佳节,亲戚好友准备了大鱼大肉招待我,作为一个爱吃的girl,在众亲朋好友的盛情邀请之下,当然大快朵颐,一不小心就吃成了一个大月半子。
ε(┬┬﹏┬┬)3
刚好看到日本的综艺节目『得する人损する人』中由艺人井上笑乐的介绍而变成推特脸书的流行瘦身话题『玉ねぎヨーグルト』『洋葱酸奶』,超简单瘦身食谱,那肯定是跃跃欲试啊!
洋葱酸奶自制方法
喝了一个月的瘦身前后
玉ねぎヨーグルトのダイエット効果
洋葱酸奶的减肥效果
1
腸の働きを活発にする
活跃肠道运动
2
代謝を上げる
提高代谢
3
脂肪の吸収を抑える
抑制脂肪的吸收
4
食欲を抑える
控制食欲
生洋葱 半颗约100克
原味无糖酸奶 200毫升
盐 1/2小匙
#约六次份(一次喝50毫升,一天喝1~2次)
1
首先将洋葱切成细条状
2
将切好的洋葱放进榨汁机里
3
再倒入200毫升的原味无糖酸奶和1/2勺盐
4
榨汁
5
一次喝50毫升,请在四天内喝完
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は、腸内細菌を活性化させる効果があります。
そして活発になった腸内細菌は、玉ねぎに含まれるイヌリンという成分によって「短鎖脂肪酸」という物質を作り出します。
この「短鎖脂肪酸」は「やせ酸(痩せ酸)」とも言われ、ダイエットに効果がある物質として、今新聞や雑誌などで大変注目されているそうです。
酸奶中含有的双杆菌和乳酸菌有使肠内细菌活性化的效果,当这物质和洋葱结合,就会产生一种名叫短鎖脂肪酸的物质。而这个短鎖脂肪酸(又称痩酸)在减肥效果中大放光彩。
想要解决便秘问题的人请在三餐正常的用餐时间选一~两个自己最方便的时刻,与平常的食物一起享用,一边吃一边喝,一次请喝50毫升的份量。
想要减重的人则建议以下的作法最适合,吃饭前运动,运动完休息一下后用餐,也是一边吃一边喝,一次请喝50毫升的份量,多了运动的配合效果更快喔。
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