减肥很久却不减效果,很可能踩到了这些雷区

每天看着自己身上的肉是否就开始下定决心减肥，但是2017又过去了，低头看到那一身的肥肉，为何减肥又失败了呢？那你很可能踩到了这些减脂雷区。

很多人都不知道他们到底吃了多少卡路里，举个例子，喝一杯酸奶，点一份沙拉看起来是个健康的选择，但你很有可能不知不觉的多摄入600多kcal的隐形卡路里：酸奶里面看不见的糖，沙拉里高热量的酱料。一天下来，便会摄取较多的卡路里，影响减肥大计。

但“卡路里一进一出”的方法似乎把问题太过简单化了。假设这个方法有用的话，那你每天吃1500大卡的芝士蛋糕，再消耗2000大卡就够了，但人体不是只做加减的计算器，减脂需要科学合理的饮食结构。

对大多数人来说“蛋白质：碳水：脂肪=40:40:20”的比例效果非常好，但这不是对所有人都适用的黄金万能公式，一定要选择最适合自己的饮食方法。需注意的是，很多人为减脂而减少热量的摄入，如果你这么做一定要保证全方位营养的摄入以供给身体能源。

蛋白质的好处多多，不但能恢复、建造肌肉组织，还能增加饱腹感，让减脂不再“最饿深重”；高蛋白饮食对身体血脂、血糖和体脂率都有许多积极影响。

根据研究发现，两组超重的女性摄入完全相同的卡路里，其中一组每天摄入比另一组多摄入60g，结果显示：蛋白质多的一组减掉的体重更多。

减脂需要长期坚持正确的饮食计划，每天主要的饮食里选择高蛋白食物而不是满载碳水的食物，长期下来你一定会看见身体的变化。

除了喝水外，平时喝一些黑咖啡、茶、牛奶是可以的，但长期饮用可乐、雪碧等碳酸饮料会妨碍减脂。减脂对与没有自制力的你来说已经很难了，不要再给自己增加没必要的负担。

选择天然健康的食物是非常重要的，但是吃太多则会让自己陷入吃不停的漩涡。

典型的卡路里较高的食物是坚果物，坚果中的健康脂肪对健康非常有益，但他们的卡路里很有可能超载！只要注意摄入量是完全没有问题的，比如吃杏仁时，不要一把一把地往嘴里送，尽量控制在10颗以内。

刚接触健身的新手都有一个缓慢的适应期，但随着训练水平的进步，要开始接触重量和器械，还要增加训练强度。千万别让自己练得太舒服了，不然会进入平台期。

多少姑娘在健身房里只拿着两三斤重的哑铃自拍两下就假装自己运动过了？既然是减脂，就必须要创造较大的能量需求，这样身体才不会改变，日复一日都选择同样的重量是练不出曲线的。

也许你会问“不是上一条才说应该多做训练吗？怎么现在又说做得太多了？”有氧和上一条说的抗阻训练课不一样，不要认为在跑步机上挥汗2个小时就能达到1小时高强度训练的效果。

如果你想做一些对减脂有益的有氧运动，可以在运动中穿插短暂的休息时间，通过协调全身和缩短休息时间来达到挑战心肺功能的目的，也增加了训练强度。记住：有氧虽好，可不要贪多哦！

压力是无形的杀手，当你处于高压状态，身体会产生过多的皮质醇，长期高于正常水平的皮质醇会增加身体脂肪储存，并导致一些其他负面影响。即使你掌握了正确的饮食和锻炼方法，过大的压力还是会让你远离减脂目标。

给大脑放个假吧！试试瑜伽、深呼吸、读本书、看场电影，或进行10-15分钟的冥想，选择你喜欢的方式给自己减减压。

和压力一样，缺乏睡眠会提升皮质醇，这可是减脂禁忌。当你睡眠不足是，胰岛素敏感度也会下降，这些问题综合起来会影响你最佳的减脂状态。

每晚保证8小时的睡眠时间，睡前不喝咖啡、少刷朋友圈、少玩手机，这些都有助于尽快入睡哦。想要成功减肥，记得睡好一点。

但是对于减脂这件事来说，一般人是很难坚持下去，那有没有减脂1分就能达到10分的方法呢？

瘦小编这样说，就是肯定有啊，你需要这样一个燃脂小助手：瘦司左旋茶多酚胶囊。

左旋肉碱是一种类氨基酸，与脂肪代谢密切相关。主要生理功能是促使脂肪转化成能量，在降低体重的同时，不减少水分和肌肉，还能延缓疲劳。

左旋肉碱被称为：脂肪的“搬运工”，脂肪的代谢过程需要经过一道门，过了这道门，脂肪细胞才能进入线粒体进行氧化分解，从而转化为能量。换言之，如果脂肪细胞不进入线粒体，即使你再怎么努力运动，也无法消耗它。

左旋肉碱在这当中就起到了“搬运工”的作用！它将脂肪细胞慢慢地搬运至线粒体这个“燃料炉”中，让脂肪得到充分代谢。所以在运动前额外补充左旋肉碱，就可以加速这个过程。

而瘦司左旋肉碱茶多酚胶囊，采用真正优质的左旋肉碱搭配茶多酚制作的产品，效果更佳。

茶多酚被称为“脂肪的粉碎机”，能调节代谢酶的活性。促进体能脂肪的分解，加快体内胆固醇的新陈代谢。

有了左旋肉碱的实力护航，再加上有“脂肪粉碎机”的茶多酚，想瘦？So easy！

超高的产品成分含量，产品中每100g左旋肉碱含量高达45g，而同类品牌的左旋肉碱含量仅仅只有22g和16g,仅仅只有瘦司左旋肉碱的肉碱含量的一半。

同时瘦司左旋肉碱中富含的茶多酚也是高达10g，而其他产品的茶多酚仅仅只有2.11g或5g。也正是如此高的含量，瘦司左旋肉碱才能够做到高效的瘦身效果！

除了好的效果，瘦得健康也很重要。这款瘦司左旋肉碱茶多酚胶囊，由专业瘦身17年的瘦美人为瘦身人群倾力打造。

同时它更是一款“蓝帽子”产品，，经动物和人体试食功能试验证明，具有减肥的保健功能。

而且大家都知道药监局对药物的审查力度是非常严格的，药品的检验需要很长的一个周期，一般都需要2年至3年，所花费的费用也是到几十万到上千万不等。

每天早中晚三次，让你加速体内新陈代谢，脂肪自行燃烧。万能百搭，和运动搭配在一起更让你减脂效果加倍。

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和正常饮食搭配在一起，也能让你达到瘦身效果，且瘦身结束后，只要正常饮食也不易反弹。

想要轻松减脂，瘦司左旋肉碱——你最好的减脂伙伴，让你轻松瘦出型。

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