苦夏刚过,贴秋膘这件事咱们可要三思后行!

咱们先来说说着贴秋膘时候不能吃的食材：

一：高盐食材，家里面腌制的那些糖蒜、咸菜、榨菜、腌制的肉制品；以及市面上卖的那些牛肉干、虾皮、咸口花生；调味品里面的酱油、鸡精、等等这些。

都知道盐吃多了不好，但是老伙计们知道有啥坏处吗？高血压，心脑血管疾病可都是吃盐多了诱发的。

这个问题唯一的解决办法就是少放盐，少吃那些腌制品，我跟大家说，这玩意跟辣椒一样吃多了上瘾，但是控制跟半个月不吃也就那么回事儿。

老姜头就特爱吃盐，现在也在控制自己的进盐量，我都能做到，你们还有啥做不到的！

二：高糖食物，各种果汁、饮料、雪糕、还有一些风味酸奶，以及一些其他的糕点甜食。

 这些东西确实好吃，早上的时候来一杯甜豆浆或者一碗甜粥，中午热的时候来根儿雪糕或者冰粥，晚上在来点果汁或者风味老酸奶啥的。

这一不注意啊，这一天都在吃甜食，这秋膘是贴上了，血糖也跟着高了。

这些零嘴虽然好吃，但是咱们得控制一下，或者把这些换成各种原味坚果，酸奶咱们也喝原味的。

但在这里老姜头要提醒大家一句：坚果要少吃一小把就可以，还有你听我推荐之后，是吃了坚果但是你不能一边吃坚果一边喝甜的饮料，不带这样的啊。

三：高油食物，这个我想各位老伙计都知道，各种红肉、油炸食物、方便面，葱油饼、酥饼这些经常出现在咱们早餐和晚餐上的食物。

长寿，长寿只有瘦了才会长寿啊，可是吃了高油食物，咱们咋瘦啊是不是。

想吃肉可以，咱们可以吃一些低脂肪的肉，比如一些深海鱼类，三文鱼，金枪鱼啥的，稍微大一点的超市就有出售，食用油咱们可以选一些橄榄油，还有一些其他的植物油都是不错的选择，价格什么的也都差不多少。

最后对那些喜欢没事儿喝两盅的老伙计们，老姜头要严肃的跟大家说：都说了是喝两盅，那就只能是两盅，真的不能再多了啦！