【韶关婵院7天魔鬼瘦身训练营】只需7天,改变就在眼前!

当腹部核心肌肉群力量不足或出现问题时

你的上半身和下半身也会不开心。

肋骨外翻，腰椎不稳，胸椎灵活度下降

健康，体型双双收到伤害

马甲线，也就成了别人家的马甲线！

〖腹肌训练的作用〗

1.减少腰背痛。

2.减少脂肪。

3.改善肠胃功能，尤其是下腹。    

4.改善便秘。 

5.臀部和腿部要好都好。 

6.改善女性妇科问题。

【承诺】：
关于课程，婵院承诺，

没有效果，全额退款。

如果你的腰椎、膝盖出现问题

骨盆不稳定，大腿后侧看着不怎么瘦

那你可一定要参加本次课程

课程导师—梁家欣

7天塑型是一套专门针对腰部、臀部、腿部训练的塑形方法，其中包含了芭蕾瘦腿训练、普拉提肌肉训练、瑜伽舒缓放松训练等。其中教练还会为你提供营养饮食方案，跟随教练指导，训练效果会更具显著。

入营前一天，了解学员身体情况；

明细记录身体参数；

根据学员情况制定课程内容。

持续7天，每天75分钟课程

导师根据学员情况设计课程内容

结合呼吸法，配合小工具

针对性强化训练

瑜伽大球 ，普拉提小球

普拉提弹力带，泡沫按摩轴

空中瑜伽深度拉伸

消除腰腹部多余脂肪；

收紧腰腹部肌肉；

塑造曲线美；

加强核心力量。

肥胖、皮肤松弛、啤酒肚、肠胃不好、肌肉无力、精神状态不佳、久坐引起的腹部肥胖、宫寒引起的腹部肥胖、准备要宝宝的肥胖女性、手脚冰凉的女性、肠胃功能不佳的人群、想要塑造马甲线、局部肥胖者

1.   听从教练指导，体式练习不可攀比。

2.    练习前2~3小时要进食一些容易消化的食物（水果、酸奶等）；

3.    如果您是一位产后妈妈，在练习结束后30分钟方可进行哺乳；

4.    在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息；

5.    在练习过程中尽量不要屏气,跟随教练的提示来进行呼吸；

6.    练习之前请不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。