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国医堂‖春季一天中九个最佳养生时间

黑龙江惠好医院2018-04-15 13:39:33

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又到一年春季养生时,做好春季养生,让你健康一整年。养生要掌握最佳时间,这样效果俱佳。您知道一天最佳九个养生点?今天小编就为大家介绍一下,一起来看看吧。

1. 防风

在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。”“外风”之外,还需防“内风”。风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。

2. 防寒

乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。

3. 适当春捂,少怒多喜

俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。

一天最佳九个养生点

吃鸡蛋:早上7点

吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。

喝咖啡:中午12点

一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

整理房间时间:下午2点

下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。

吃零吃零食:下午3点半

下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。

散步:下午5点

下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪会更多。建议快走或者慢跑10分钟。

喝红酒:下午6点

下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。

补充维生素D:下午6点半

晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

与亲与亲朋沟通感情:晚上7点朋沟通感情

晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。

美美容:晚上10点容

大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。专家建议,将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。

 病痛总在不知不觉中来临,每天了解一点健康资讯总有益处,我们相信最好的医生是自己,最好的治疗是预防!


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