火速围观丨孩子不长个,快检查一下饮食中有没有这类食物!

        特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，对孩子的骨骼或牙齿发育造成一定的影响

         吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

       油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

        奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶。注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

        大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆中氨基酸含量较充足、组成又较全面。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

        蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

        运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。

        除了保证营养、睡眠和运动外，还应该尽量减少精神因素对孩子身体发育的影响，为孩子营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于孩子的身高发育，对孩子的心理和智能发育也是有帮助的。