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1杯酸奶=2罐可乐?你可别被这种标题党骗了

趣游泳2018-06-19 16:36:18

前段儿时间很多公众号啊媒体啊

都在传一篇文章

“1杯酸奶=2罐可乐”

里面说希望靠着酸奶减肥的姑娘少年们

别天真啦

酸奶中的热量奇高巴拉巴拉

说的有板有眼的

文章中提到,100g酸奶的热量是100g可乐的2.2倍,含糖量是1.32倍。

哇,吓死宝宝了。


今天我就要来说说这文章不合理的地方。

标题党!

首先我们先说一个前提,

下面这些

都是饮料!

我们说的酸奶,是这些:

接下来,的确如文章中所说,每100g酸奶中所含的热量,会大大超过同等重量的可乐。


BUT!!


一罐可乐是330g左右,一罐酸奶只有120g左右丫.......


所以,一杯酸奶的热量分明不够一罐可乐多好嘛!


纯粹偷换概念加标题党!

热量的构成不一样

仔细看酸奶和可乐的热量构成,酸奶的热量一般包括了蛋白质,脂肪,和糖,而可乐呢?


都是糖!


这样的纯糖,喝下去血糖升高较大,为了稳定血糖,身体就会分泌胰岛素,将多余的血糖转化为脂肪,但是蛋白质不一样啊。


牛奶的热量同样很高啊,100ml牛奶54大卡,226kj,我减肥连牛奶都不能喝?那我的蛋白质怎么办!


而且,酸奶中除了为了调味加入的细糖之外,有一部分来自于牛奶的乳糖,分解吸收地较慢。


吃下去感觉不一样

当然,就数据上来看,同量的酸奶的确比可乐要高,但是!食物的饱腹感,是衡量一件食品是否有利于减肥。


你能喝多少可乐,能喝吃多少酸奶,难道心里没点数吗?!


不是我吹牛,有次手术后出去聚会为了不喝酒,我喝了一箱可乐。


你吃一箱酸奶试试?!


到底怎么吃?

如果你诚心诚意地要减肥,的确还是要关注一下酸奶的热量。


平常能买到的酸奶,大部分还是为了口味添加了很多糖分的,所以如果你可以的话,细心看一下热量表,找几款低热量的酸奶。


最好的方式,是自己做!虽然自制的酸奶吃起来是要酸得多,但是还是蛮好吃哒,如果真的觉得太酸了,可以自己加一点甜味的水果进去调一下,绝对含糖量超低。


再有,不要把它当饭吃...


它可以缓解你的饥饿感,比如在运动之后觉得饿的不行,吃一个,比你吃一顿宵夜要健康的多。或者饭前吃一个,也可以减少其他高热量食物的摄取。


总之

安心吃,正确吃,酸奶这么好吃的东西不让吃还讲理吗!