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饭后4大自杀式习惯+喝酸奶的6个误区,这儿有太多你不知道的健康隐患!

健康小助手2018-06-02 08:54:51


编/小健



一般饭后你会做什么呢?

散步?吸烟?

如果你在饭后有以下习惯

就要提高警惕了!



1. 饭后吃水果


不少人喜欢饭后吃水果,感觉不占地方,也能清新口气。


其实这是一种错误的习惯。



因为,饭后马上吃水果会影响消化功能。当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。


2. 饭后喝浓茶


茶叶中含有大量单宁酸。



饭后喝浓茶,会使还没消化的蛋白质,同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期如此,容易引发缺铁性贫血;



此外,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。


3. 饭后吸烟


有人认为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”


事实上,这种做法对人体危害是极大的。



因为饭后,肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,这时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使有害成分大量被 吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用。


4. 饭后大量饮水


饭后马上饮水会稀释胃液,胃中的食物没有来得及消化就进入小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。



如果喝的是汽水就更不好了,因为汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。



喝酸奶这几大误区,你知道吗?


1. 酸奶等于牛奶


酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌,还产生人体所必需的多种维生素。


2. 酸奶就是酸奶饮料


酸奶饮料和酸奶的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的三分之一。虽然酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,但它在解渴的同时还有一定的营养价值,但营养成分很低,绝不能代替牛奶和酸奶。


3. 酸奶可与药同服


吃药最好就是用白水冲服,配搭任何一种饮品都不太好,比如茶、饮料等,酸奶也一样。


4. 酸奶可随时饮用


酸奶比牛奶更容易饮用,且基本都是冷饮或常温饮用,没有任何限制,但是并非任何时候都可以饮用酸奶。空腹饮用会令酸奶原本具有的保健作用减弱。


5. 酸奶可老少皆宜


酸奶某种程度上可以说是老少皆宜,但对于某些特殊人群也不适合。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶要非常谨慎,1岁以下的小宝宝,因其肠胃功能弱且发育并不完全,也不宜喝酸奶。


6. 酸奶可随意搭配


酸奶因其口味润滑,适合与淀粉类食物搭配使用;但若要与香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用,肉食中的亚硝酸会与酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物,不推荐搭配食用。


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