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酸奶好喝又减肥 掌握方法是关键

我爱瘦身2018-05-15 11:47:48

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   酸奶富含利于肠道的了益生菌,能有效帮助肠道清理多余毒素和脂肪,保持体内菌群平衡,帮助肠道蠕动,促进消化。尽管饮用酸奶对减肥会起到很好的作用,但真正想要利用酸奶减肥,还是有讲究一定方法的。一般情况下,正常女性每天早晚饮用250-500克约两杯为宜,同时在饮用酸奶时还要特别注意以下几个方面的问题。


  一、酸奶切忌不能加热饮用

  酸奶一旦加热,所含的乳酸菌就会被高温杀死,其物理特性发生了变化,产生沉淀,酸奶特有的口感就会荡然无存。没有了乳酸菌,酸奶的营养价值与保健功能也降低了,因此酸奶不能加热。


  二、切忌空腹饮用

  空腹时人的胃液过多,空腹喝酸奶,乳酸菌会被胃酸杀死,其营养价值与保健作用就会大打折扣。饭后胃酸被稀释,适合乳酸菌生长,所以一定要在饭后2小时内再饮用酸奶,效果最理想。


  三、饮用酸奶后用一定要及时漱口

  酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质会对牙齿造成一定的危害。尤其是儿童,在喝完酸奶后如果不及时漱口,特别容易导致龋齿的发生。因此,在饮用酸奶或乳酸菌饮料后,应及时用白开水漱口。


  四、忌用酸奶服药

  用酸奶来代替开水服用药物是忌讳的,千万不要这样做。例如:氯霉素、红霉素等抗生素与治疗腹泻的药物,他们会破坏杀死酸奶中的乳酸菌。

  只要大家喝酸奶时,注意上述几个问题,长期坚持科学的饮用酸奶不但会使您体重减轻,对您的身体健康更是大有益处。