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对于糖尿病患者,喝什么好,喝什么不好?

楼主:idiabetes 时间:2020-05-16 12:58:26

不同饮料会以不同方式影响糖尿病患者血糖水平。糖尿病患者有不同身体需求,所以没有确切的饮食规则。然而,有些技巧或许能带来一定帮助。为了更容易控制血糖,均衡饮食和管理碳水化合物摄入量、保持每天碳水化合物水平一致、摄入一定量的碳水化合物以保证大脑和身体功能需要、关注食品标签和营养含量均很重要。



糖尿病患者的最佳饮料


  1、水

  对于每个人,最好的饮料就是水。适当水化影响身心健康,身体每个系统都需要水。口渴表现会被误认为是饥饿或渴望甜食,一些人会因此而饮用软饮料和果汁。如果有这种想法,最好先喝一杯水,然后看看身体的反应。


  2、加味水

  有些人之所以会选择果汁或含糖饮料,是因为他们感觉水的味道太平淡。其实无需这样,水中可加入酸橙、柠檬等柑橘类果汁或红莓汁以调味。饮用添加芦荟果肉的水可能对糖尿病患者有益。


  3、花草茶

  花草茶是另一种味道的水。通过在水中煮沸某些植物的叶子,可以添加风味并有益健康。例如,甘草提供了微妙的甜味,且不引起血糖水平升高。一些研究甚至表明,甘草提取物可能有助于降低糖尿病患者的血糖。


  4、奶类

  有时身体想要的不仅仅是水,牛奶可能是一个不错选择。脱脂牛奶或豆奶、米粉牛奶或不加糖的坚果牛奶可提供热量、维生素和矿物质。重要的是,要选择不加糖的品种。牛奶会增加饮食中的碳水化合物,在任何饮食计划中均需将其考虑在内。


  5、适量纯果汁

  纯果汁可以喝,但由于果汁含有水果中的糖分,应适量饮用。在饮食计划中也需将其考虑在内。控制份量是一餐中饮用果汁时管理碳水化合物摄入量的关键。单纯喝果汁会导致血糖明显增加,但与其他食品一起进食可帮助防止这种情况出现。


  6、适量咖啡和茶

  关于糖尿病患者摄入咖啡存在争论。喝咖啡可能会存在不受欢迎的短期影响,但长期喝咖啡显示有一些好处。饮用适量含咖啡因的咖啡和茶可提供能量,且不会产生如其他饮料带来的血糖增加。最好避免饮用含糖的咖啡和茶,调味奶也可能含有高浓度的糖。



糖尿病患者的最糟糕饮料


  1、苏打水和能量饮料

  苏打汽水和其他含糖饮料会增加患2型糖尿病风险。对于已患糖尿病者,这种类型的饮料提供了大量糖,几乎不需消化。喝苏打水时,若不进食健康食物,会导致血糖水平大幅上升。由于均匀摄入碳水化合物非常重要,因此最好避免或限制苏打水和含糖饮料的摄入。


  2、水果鸡尾酒

  含糖饮料如水果酒尝起来像果汁,但往往含有高浓度的糖或玉米糖浆,这些成分可引起血糖显著升高。它们提供高浓度的碳水化合物,但营养价值远低于纯果汁。果汁可适量饮用,但水果鸡尾酒应避免。


From Medical News Today.


(来源:《国际糖尿病》编辑部)





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