如果你认为必须给孩子喝牛奶才能补钙就错了?

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2017年2月27日 星期一  深圳  晴

补钙好像是个大工程，常常会听到有的妈妈说:"我家孩子可能缺钙，头发一点也不好。"是不是缺钙了？估计没有几个妈妈深究过。那么就补钙吧！怎么补又成了问题，有的直接吃保健品，有的直接喝骨头汤……

更多的妈妈选择喝牛奶补钙，因为80%的人认为牛奶含钙高，所以喝牛奶补钙成了必然，也成了首选。那么事实真的是那样吗？

那我们来看下含钙食品统计排行：

大家可以看到芝麻或芝麻酱的含钙量都很高，还有虾皮的含钙量更高。牛奶的含钙量是多少呢？100毫升全脂牛奶的含钙量只有676毫克，虽然它也含了其他更多的微量元素，同时由于方便饮用，所以80%的人喜欢选择喝牛奶补钙。

而牛奶本身偏寒凉，不管你常温保存还是冷藏保存，或是加热饮用，都改变不了它本性偏凉的事实，因此脾胃较弱的人，或者吃寒凉容易腹泻呕吐的人群，不要喝牛奶补钙。即使你脾胃还可以，也要适量饮用。

看到这里，妈妈们要扭转认识了，真的要想给孩子补钙，除了晒太阳，多运动，最好选择芝麻酱或虾皮来进行，比如说紫菜虾皮汤，虾皮鸡蛋饼，馍片沾芝麻酱，凉拌菜放入适量芝麻等等方法，有就会我来拍个系列视频如何做补钙食物。

当然这些方法对于不怎么会下厨的美妈来说，好像有些难度，喝牛奶虽然简单，但毕竟对脾胃有伤害，出发点都是为了孩子好，那么麻烦一点又何妨？最最简单的就是芝麻了，有很多种方法。

好了，各位只需要明白一点，补钙不只是只有牛奶一个方法，至于你愿意选择哪个方法，这里也只能说仁者见仁智者见智了。

要想孩子少生病，妈妈必须要学习

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宝康来穴位贴合伙人；日记星球合伙人

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