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牛奶、酸奶,哪个最适合你?看完你就明白了~

楼主:新疆都市报社区聊吧 时间:2018-06-07 13:49:02

牛奶、酸奶,虽然都是好东西,营养价值却各不相同!每个人的年龄、体质不同,相对来说,喝什么也是有最优选择的。哪个最适合你呢?一起看一下。


酸奶




1促进肠胃消化


  酸奶中的乳酸菌能够促进胃液分泌,同时酸奶中含有的益生菌和益生元,也有一定的助消化作用;而且酸奶中的乳酸菌产生的乳糖酶还能帮助人体消化乳糖。因此,如果经常喝酸奶的话,对于改善消化是非常有帮助的。


2喝酸奶便秘


  很多人工作压力大,生活又不规律,导致便秘常常出现。专家介绍,预防便秘最简单的方式就是喝点酸奶,酸奶中有多种益生菌,可以促进肠道蠕动,有效预防便秘,保持肠道活力。


3减肥又增肌


  男人过了40就容易发福,经过发酵的酸奶,能量低是想减肥人群的首选。同时,酸奶中的蛋白质也非常丰富,对于减脂后增加肌肉含量效果非常明显。因此,建议大家可以在锻炼后喝一杯酸奶,既可以增加饱腹感,达到减肥的目的,又可以补充蛋白质,强化肌肉。




4酸奶为男人助“性


  酸奶除了以上好处,科学家们为酸奶的好处又加上了一条——助“性”。据《广州日报》报道,美国研究人员用酸奶喂食小白鼠后惊讶地发现,相比吃其他饲料的小白鼠,吃酸奶的白鼠明显性欲更强。其中,雄性白鼠的睾丸比其他正常饮食的白鼠睾丸重5%。而且,吃酸奶的雄鼠能更快让雌性怀孕,并且生出更多的幼鼠。



2类人不适合喝酸奶


1、一岁以内的小宝宝


  1岁以下的小宝宝,不宜喝酸奶。因为其消化能力、肠道益生菌并不完备,喝酸奶后容易导致腹胀腹泻等问题。


2、肠道疾病的患者


  有腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后,喝酸奶时要谨慎,最好听从医生建议。

最适合酸奶的人群——

男性,特别是应酬多的男性。


3、牛奶




1补钙防骨质疏松


  在伊利集团董事长潘刚看来,对牛奶来说,品质永远是第一位的。潘刚曾说,“我眼中只有两种人:一种喝牛奶,一种不喝牛奶。我的目标是把这两种人变成一种人,让大家都喝牛奶。”喝牛奶有哪些好处? 


  首先,牛奶的氨基酸组成和人体需求很接近,易消化吸收;同时牛奶中钙含量非常丰富,一杯牛奶就能提供四分之一的人体每日所需的钙。可以说牛奶是人体钙的最佳来源。所以,对于青少年而言补钙促进骨骼生长,对于老年人而言预防骨质疏松。


2喝牛奶帮助护胃


  老人肠胃往往不好,喝牛奶有一定护胃的作用。此外,饥肠辘辘时也可以少喝一点牛奶,减少胃酸对胃粘膜的刺激。所以,易胃酸、消化慢、有萎缩性胃炎的人特别适合喝一些全脂牛奶


3助睡眠防失眠


  很多青少年学习压力大,容易晚睡;一些老人也睡眠不好,可以睡前一杯牛奶能助眠。研究发现,钙不足,神经就会变得紧张。缺钙的人常常失眠,这就是神经无法松弛的一种表现。而热牛奶有安眠作用,就是通过补钙达到了松弛神经的作用。所以,对于经常失眠的人,可以在睡前喝一杯热牛奶,有助于睡眠,预防失眠。


4让皮肤更有弹性


  牛奶不仅对于保持身体的骨骼、肌肉很有好处,还可以让皮肤更有弹性,让人看起来更年轻!武警总医院营养科主任吕利介绍,牛奶中的维生素A、E等营养成分可以加快胶原质的产生,使皮肤的真皮层增厚,增加皮肤的弹性,从而防止皮肤出现大量皱纹。




3类人不适合喝牛奶


1、胆囊炎的病人


  患有胆囊炎、胰腺炎的病人不宜喝牛奶,会使病情加重。这类病人如果想喝可以选择一些脱脂牛奶。


2、返流性食道炎病人


  含有脂肪的牛奶有降低下食管括约肌的作用,从而增加胃液的返流,加重食管炎症状。


3、乳糖不耐受者


  有些人体内乳糖酶不足或缺乏,这种人喝牛奶后,导致不同程度的腹胀、多气,甚至腹痛、腹泻。

最适合牛奶的人群——

1、骨质酥松的老人

2、正在发育的孩子。


来源:健康时报



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