[牛奶和酸奶常被人们拿来做比较。]
[两者都有瘦身功效,]
[一些人就开始纠结,]
[睡前该喝哪一个更减肥?]
睡前更适合喝牛奶
牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。此外,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。但是,酸奶含酸,空腹吃会刺激肠胃。因此,酸奶一般是饭后吃。另外,相对牛奶,酸奶因为添加成分较多,热量也较高。100克牛奶热量为72卡,而同量的牛奶,热量才54卡。并且,酸奶相对牛奶较好消化,在第二天醒来后,容易感到饥饿,食欲会增大。
综上,牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶,牛奶更适合睡前喝。
睡前喝酸奶或牛奶的注意事项
不管睡前是喝酸奶还是牛奶,要应该留心。不然,不仅无法实现它们的瘦身效果,还会增加摄入热量,令你变得更胖。
1.喝酸奶注意事项
(1)不要加热。酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。
(2)不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道减肥。
(3)食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。市面上很多酸奶会添加糖分,制成多种口味。要想吃酸奶减肥,就应该选择不含糖的酸奶。
2.喝牛奶注意事项
(1)喝牛奶建议不要放太多的糖,这样会增加摄入热量,影响牛奶的瘦身效果。
(2)在吃药之后2个小时之内千万不要喝牛奶,这样会让药效减弱的,也会对身体产生影响。
(3)牛奶不宜冷冻牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况,导致牛奶呈现水样,味道也变差了。保存牛奶,可以放入冰箱中保鲜,但别冷藏
(版权归原创者所有,如有侵权请及时联系)
有人用微信聊天,有人却在微信中学习,成长。下面是2016最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
故姐 微信号:ainvgu | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:关注我,希望我能帮你清算爱情上的无名,克服意志上的软弱,但是归根结底我们没有任何人可以依傍。如果有一天你发现你不再需要我,那才是我此刻存在的终极意义。 |
深圳吃喝玩乐 微信号:szhen168 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:关注我,每天为您提供极具含金量的深圳吃喝玩乐攻略,让您在深圳的生活更加精彩!相信有我的陪伴您绝对不会孤单! |
人生励志感悟 微信号:lzhi068 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:因为你给的嬉笑太盛,于是没有人再欣赏你的认真。 |
穿着搭配技巧 微信号:dpjq168 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:让自己美丽、是每个女人的责任! |
暖人心语 微信号:nrxyu168 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:清晨, 伴你从睡梦中醒来; 夜深, 陪你安然入眠; 心语, 洗涤心灵。 |
佛缘心语 微信号:chuangye068 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介: 参禅悟道,感悔人生。佛学是净化心灵的良药。 |
触碰心灵的话儿 微信号:cpxling168 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:总有一句话说到你心脏! |
饮食与养身 微信号:ysss168 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:一个正常人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生! |
懂点风水学 微信号: xzshi168 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:风水学的秘密!每天学点风水学!顺风顺水,运气旺!旺财转运! |
幸福女人有心计 微信号:xfnryxj068 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:好老公不会不请自来,财富也不会从天而降,事业更不会凭空而至! |
教你阅人术 微信号:shengh246 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:阅读人心是一门学问,不会阅读的人读的是人的表面现象,而会阅读的人读人的内在本质.做人必须学会阅读人心! |
实用瘦身科普 微信号:shoushen068 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生! |
气质女人帮 微信号:nrbang168 | ▲长按二维码“识别.”关注 |
简介:漂亮是天生的,气质却是可以培养的!加关注,修炼气质,做个有气质的女人! |
如何关注 |
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 点击微信右上角的“+”,会出现“添加朋友”,进入“查找公众号”,输入以上公众号的名字,即可找到。 ③ 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。 |
友情链接