酸奶什么时间段喝最好

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1饭后喝酸奶对肠胃最好

    酸奶不适合在空腹时饮用，空腹饮用酸奶很容易刺激我们的胃肠道排空，并且酸奶中的营养来不及完全消化和吸收就被排出了。所以一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳， 让酸奶在胃中被慢慢吸收。

2 使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

    酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3 午后喝酸奶最补充精力

    午后喝酸奶，可以缓解紧张的心情以及工作压力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4 晚上喝酸奶最补钙

    酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

小贴士：酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

文字供稿：顾怡     图文编辑：冯越