营养日|早餐奶与纯牛奶、馒头与米饭,哪个更营养?

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配料

早餐奶：牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等，还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还可能有香精；

纯牛奶：鲜牛奶

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蛋白质

早餐奶：标识为2.3%以上，加了糖和其他物质后，蛋白质含量略有下降；

纯牛奶：蛋白质含量是2.9%～3.1%。

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以米饭为主的南方人，不妨将中餐或晚餐改为馒头。小麦面粉发酵后制成的馒头，其营养胜过米饭。

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在淀粉和脂肪含量方面，两者不相上下。但馒头的蛋白质含量高于米饭，钙含量是米饭的9倍，且富含B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等，馒头热量较低。

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发酵面粉的酵母中含有β葡聚糖活性物质，能激活人体巨噬细胞活性，对清除体内癌细胞、病毒、细菌有很好的作用。

β葡聚糖仅存在于燕麦、菇类和酵母中，国际公认酵母的活性最强。