还在喝脱脂牛奶么,可能会越喝越胖!

乳制品在我们饮食习惯中占有越来越重要的比例，不光是牛奶、酸奶，还有蛋糕、乳饮料、咖啡这些的牛奶衍生品。现在很多牛奶都开始标榜健康，50%脂肪以及0%脂肪，这些看似美丽的广告让人觉得喝着牛奶就能减肥，事实真的是这样的么，我们今天就来说说牛奶中的脂肪。

（越来越多的乳制品品牌加入了零脂肪，低脂肪的种类）

首先阐述下四分之一小食的观点：无论是脱脂牛奶还是低脂牛奶，正常人都没有必要去喝，应该尽量饮用全脂牛奶。脱脂牛奶可能越喝越胖！

我们总会觉得低脂肪，零脂肪对我们身体是有益的。印象中，脂肪总是我们的敌人，离脂肪远远的，就能得到好身材。其实脂肪不全是我们的敌人，尤其是牛奶中的脂肪。

（越来越多零脂肪食品占据了超市的货柜）

脱脂牛奶做错了么？

• 脱脂牛奶连着营养一块脱走了

  首先，我们喝牛奶的一个最重要的原因就是牛奶有营养，除了蛋白质，牛奶中最重要的营养都是以脂肪的形式存在着（脂溶性的维生素A,D,E以及胡萝卜素），脱脂牛奶会把这些营养也一并脱走。那还喝什么牛奶呢，脱脂牛奶的价格我都能买最贵的矿泉水发朋友圈装逼呢。

• 脂肪是没了，糖还在啊

  牛奶中三种最重要的成分，蛋白质，脂肪，乳糖（乳糖就是很多人一喝牛奶就上厕所的原因，所以即使喝的是脱脂牛奶一样无法避免乳糖不耐症）。取走了脂肪，可糖分还在，很多人错误的觉得脂肪是让我们肥胖的原因，其实糖才是我们身材的真正敌人，所以喝够量脱脂牛奶，该胖的还是胖。

• 口感，口感，还是口感

  脱脂牛奶真的是给人喝的么，牛奶本身的奶香味全是因为脂肪，没有了脂肪的牛奶淡的真的喝不下去。况且，没有脂肪的牛奶无法提供饱腹感，很多人会选择早餐时喝一杯牛奶，整个上午都不会饿，中午也就不会吃的很多。可喝完脱脂牛奶可能两个小时后就开始有饥饿的感觉，会造成午饭或晚饭吃的过多。为肥胖打下隐患。

  
  

  在咖啡店里听到过很多姑娘点拿铁的时候注明要脱脂牛奶，没有了脂肪的热牛奶，你确定喝到的是真正的拿铁么，

星巴克创始人始终反对在自己的店里提供脱脂牛奶，这本星巴克创始人的自传：【将心注入】中就写到完全是迫于商业压力不得不提供脱脂牛奶，并反复提到“脱脂牛奶会毁了拿铁！”

• 牛奶补钙，脱脂牛奶却不能

  小时候我们喝牛奶基本都是出于这个原因吧，小孩子需要补钙，中老年人也需要补钙，牛奶确实是我们身边最方便的补钙食物了，那脱脂牛奶对补钙有影响么？有！非常严重的影响，因为没有了维生素D，钙就很难被人体吸收。所以即使该脱脂牛奶钙含量没有变，但已经变的不能吸收了。

（没有了维生素D，钙在身体中很难被吸收）

超市里看到这类牛奶基本只能呵呵了，不管是高钙低脂，还是低脂高钙，牛奶中没有了脂肪就无法吸收钙。放再多的钙也没用。

食物中脂肪并不是越低越好。在日常饮食中比起脂肪，我们更应该去关注糖的含量。 很多标榜低脂肪，零脂肪的饮料为了保证口感会加入更加多的糖，下次在你喝这些所谓“健康饮料”之前，看看后面的成分表是不是存在过量的糖。

             放心的喝牛奶吧，该你胖的你逃不掉。

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