减肥期间难道应该喝脱脂牛奶???

牛奶分全脂、低脂、脱脂

在我们看来无疑是脂肪含量多少的问题。

既然涉及了脂肪，减肥的宝宝们自然会毫不犹豫的选择脱脂牛奶。

那脱脂牛奶真的能帮助我们减肥吗？

首先我们看一下三种牛奶有什么不同？

选择同一品牌的牛奶

从这个图中可以看到三者的差别在于脂肪含量，因脂肪含量的差异而引起的热量 的差异。

脂肪含量/100ml

全脂：3.5g；低脂：1.5g；脱脂：0g

所引起的热量差异

能量/100ml

全脂：267kJ；低脂：197kJ；脱脂：147kJ

那么这些脂肪和热量到底相差多少呢？

一般情况下我们一天喝的牛奶大概250ML

喝一杯全脂牛奶比脱脂会多摄入大约 8.7g 脂肪，然而做菜的时候多放一点油， 也会多出 10 克脂肪。每吃 100 克瘦猪肉，也会摄入约 20 克的脂肪。

在热量方面，全脂比脱脂大概多摄入 70 多大卡的热量，也就是 3/4 个普通大小 苹果的热量。

相差热量

所以说，如果我们每天喝得牛奶不多，靠脱脂牛奶或低脂牛奶减肥的减肥效果并不理想，小伙伴们下次买牛奶时没必要纠结买哪种。

在营养方面：全脂牛奶营养更丰富，是人体补充脂溶性维生素的重要来源； 脱脂牛奶由于缺少脂肪，所以脂溶性维生素含量非常少。

另外科学研究表明喝全脂牛奶不容易饿，因此也会减少其他食物的摄入； 口感方面：全脂牛奶更香醇，脱脂牛奶比较稀，更像水一样。

最后小编想说，不管全脂脱脂，喝自己喜欢的就好，谁让你们是美腻的少男少女 呢？ 使我们胖的不是因为我们喝了全脂牛奶，而是因为喝得多呀！！！

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