从一生下来我们就一直在接触牛奶,牛奶真是一种非常非常美味的存在。可以食无米,不可饮无奶。
牛奶对于减肥有多重要呢?大家都肯定听说过,减肥要控制好碳水的摄入,多补充蛋白质,牛奶作为补充蛋白质的主要几个来源之一,寻找到一款适合自己的牛奶是特别特别重要的。
市面上的牛奶种类越来越多,也有很多不同的分类标准,像调剂乳、复原乳等等。对于减肥,我建议大家尽量选择配料为生牛乳的奶,因为这种奶比较纯,添加剂比较少,其他牛奶不论他给你说热量多么多么低,营养多么多么好,只要含了各种添加剂,热量营养都免谈。因为很多时候我们只注意到了牛奶外包装上写的热量而忽略了它内部某些元素含量对我们减肥的影响,比如纳等等。
下面再说一下牛奶中无糖,无脂,低卡路里的标签概念。
我们减肥的核心应该是做到:无脂=无糖》低卡。
我认为永远都是先考虑脂肪的涉入,糖分摄入,再考虑卡路里的高低。
再说一下人类的三大功能物质:脂肪,碳水化合物,蛋白质。
脂肪:可以分解供能,摄入过多便被储存。
碳水化合物:分解供能,摄入过多转化为脂肪储存。
蛋白质:在缺乏能量的时候才会部分被用来分解供能。
所以控制脂肪就是控制肥胖的第一来源!
又为什么要控制糖分呢? 糖分是碳水化合物的一种,但是因为是果糖(来自水果)或者蔗糖都是双糖,也就是特别容易被分解吸收,如果糖分摄入多会导致血液血糖浓度迅速升高,刺激身体产生胰岛素,胰岛素的工作就是把血液里的糖分降低,怎么降低呢?除了供能就是搬运去当脂肪储存咯。所以减肥的时候尽量吃复合型碳水化合物,就是那些五谷杂粮,吸收的慢,血糖一点点释放,不会刺激大量胰岛素,而且饿得慢。
最后总结一下:我们在选择牛奶的时候,建议以脱脂为重心,然后尽量少糖。下面我就给大家推荐几款不错的牛奶朋友,希望大家能早日找到自己的真爱。
首先是减肥推荐榜:
伊利脱脂奶
第一次见是在东区的教育超市,当时一看到就一见钟情了,后来宠幸了她好久好久,以前教育超市的货源总是很充足,但是现在已经很久没见到她的影子了。味道基本上没啥味道,比纯牛奶还淡,但是就宠着她那0脂肪就可以天天都临幸她,目前已经很难在学校里买到了,北区的超市偶尔会有,大家要是也喜欢可以去淘宝上买。
伊利低脂奶
这是很典的一款牛奶,全名是高钙低脂,喝起来还不错,脂肪含量也比较少,如果受不了脱脂奶的太平淡可以试试这一款牛奶。
舒化奶低脂
高三的时候喝得最多的一款奶,也是她陪了我好多干漫长的午夜,虽然说是0乳糖低脂,但是喝起来特别好喝,有种特殊的甜味,比较追求口味的建议你去追这一款。
新养道低脂奶
这一款牛奶包装上看着觉得特别难看,感觉质量很低,但喝起来味道还不错,也是有一点点甜甜的,但是不知道是否是心理原因,每次喝的时候总觉得它要比其他牛奶稍微冰凉一点点。
特仑苏低脂奶
我妈总告诉我一分钱一分货,尤其是对于食品。所以每次回家的时候,我陪我妈去买牛奶,我想要脱脂的她总会让我选这种价格比较贵的一类(爱我妈妈)价格不同,果然还是有区别的,同为低脂牛奶,但是这一款喝起来特别有牛奶的原滋原味,就像广告里说的:不是每一款牛奶都叫特仑苏。
金典低脂奶
性价比同特仑苏,奶香味醇厚,好奶铸造金典!说一点和特仑苏比起来不同的地方吧,经过反复的口感对比觉得金典的味道要稍微甜一点点,而牛奶的粘稠度比特仑苏又要稍微细腻一点点点点……
如果
你会因为喝牛奶而导致身体肠胃不适,可以尝试用奶粉来代替,我有段时间牛奶喝多了总会觉得肚子不舒服,后来改为喝奶粉了,感觉身体舒服了很多。
安佳成人脱脂奶粉
最近在喝的一款奶粉,蛋白含量和其他奶粉比起来真的非常高,味道有一定的奶味,但是也是基本接近于无味。另外有一个很好的地方是冷水也可以冲泡,这样一来因为偷懒没去打热水的时候也不用担心了。
另外,喝了这么多年的牛奶,我每天至少是5袋起喝,我也把自己喝过的其他牛奶做一个评价给大家分享一下吧!
牛奶狂热榜单:
最难喝!——西班牙维加脱脂奶
最初是看见它脱脂才选择的,但是!和其他脱脂奶比起来味道差了不知道几条街,就连冰过之后味道也还是很难让人接受。当时还买了一箱,喝了几盒之后,都送给我表姐了(哈哈,希望她不要看到)
最美味!——今时代原味酸奶
去年去天津的时候偶然买的的,喝了之后瞬间迸发出一句特别有诗意的话:爱上一瓶奶 爱上一座城。因为一直怀念这种酸奶的味道,我现在还常常期待能有机会再去一次天津。
最难忘!——天友鲜牛奶
这款牛奶有我对夏天的所以记忆,因为这是我老家重庆本土的一款牛奶,今年的夏天每次健身完就去超市买一大盒1L的来喝,重庆40℃的夏天配上冰爽的鲜牛奶,真的让人很记忆犹新!
最具手感!——光明酸牛奶
这是一个无论你在学校的哪一个超市都能够买到的酸奶,非常独特的包装设计。
最具营养!——佳宝黑谷物牛奶
这个营养是我自己评的,黑谷物牛奶喝起来特别的甜,看配料加了黑芝麻、黑米等黑色谷物,黑色的食物在五行中属于水,对补肾有好处。
最容易拉肚子!——德亚纯牛奶
这真是一个很奇怪的荣誉,但是对我,真的每次喝了德亚的牛奶都会觉得肚子不舒服,而且又看到各超市里经常卖不出去又打折的就是它了,以后说不定可以把它用作其他用途呢!
好啦!今天就先给大家谈这么多了,突然想起高中作文的一个经典段落:
夜深了,妈妈静悄悄地走进了我的书房,看着正在挑灯夜战的我,温暖地送上一杯香浓的牛奶,那天晚上的牛奶特别特别的好喝,母亲爱的味道甜甜的,我至今还记得……
减肥的路上不要放弃!一定也要记得多喝牛奶为自己加油啊!
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