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酸奶辣么好,但是你怎么吃?姿势不对,感觉很累!看一看喝酸奶都需要那些正确的姿势~

楼主:四川圈 时间:2018-03-21 00:33:01


酸奶是个好东西,促进消化,调理肠道,女人喝了能美容养颜,小孩喝了能补钙,这么个好东西,到底啥时候喝才是最好的呢?

早上喝酸奶吸收营养

早上肠胃是最需要营养的,这也是为什么总说早上要吃得像皇帝,那么酸奶这样的好东西早上肯定是最好的啦。


不过千万要记得,可不能空腹喝酸奶哦~可以搭配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,能够有效的帮助吸收酸奶中的营养物质。

饭后两小时喝酸奶

饭后两个小时再喝酸奶,刚吃饱肯定是不能喝的,就比如吃水果,我们也是建议至少饭后半小时再喝,酸奶能够改善肠道。


饭后两小时胃液已经被稀释,pH值上升到3-5,在这种环境下是很适合乳酸菌生长的,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。

晚上喝酸奶补钙

据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。


同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

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