【生活贴士】全脂奶、脱脂奶,牛奶你选对了吗

     一杯240毫升的全脂奶与脱脂奶，营养成分有什么区别？看看下面这个表格。 

     从上表可见，全脂奶和脱脂奶二者的区别在脂肪、胆固醇和卡路里上：喝脱脂奶会少摄入脂肪、胆固醇和热量。但是，由于牛奶的口感来自脂肪，相比之下，脱脂奶的口感不太好，于是还有一些含有1%脂肪或2%脂肪的低脂奶。除了在制作过程中去脂，还有通过奶牛选种和转基因的方法生产出低脂奶或脱脂奶。 

    对于成人来说，该喝哪一种奶呢？这要因人而定。 

①有高血压、高胆固醇和其他心血管问题，或者有高血压、高胆固醇和其他心血管问题家族史者

     因为饱和脂肪酸和胆固醇会增加患心血管疾病的风险，脱脂奶不含饱和脂肪酸，胆固醇含量也比全脂奶少很多，是这类人的最佳选择。 

②老年人

     饮用脱脂奶可防止胆固醇在血管中堆积，减少冠心病和动脉硬化的风险。 

③减肥者

     脱脂奶的卡路里含量低，有助于控制体重。 

①孕妇

     怀孕期间营养需要保证，全脂奶比其他动物来源的食物更有营养，孕妇应该保证每天全脂奶的摄入量。 

②备孕者

     研究发现，饮用脱脂奶过多会影响排卵，全脂奶则会增加受孕率。准备怀孕者应该喝全脂奶。 如果你不属于上述任何一种情况，那选择喝哪种奶主要看自己本身的饮食结构。

     因此，如果本身饮食结构很健康、卡路里摄入量比较少、平时喝奶不多的人，喝全脂奶也无妨；但如果饮食控制不严、喝奶量比较大的人，则最好选择脱脂奶。